健身防病妙招.docx

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1、健身防病妙招芒种节气里，气温提升降水多，空气部度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，我教你儿招健身防病的方法。1.多补水要午休我国有些地方有谚语说：芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。这形象地表现了人们在这个季节的懒散。医生提示，首先要使自己的精神保持轻松、快乐的状态。夏日昼长夜短，午休可助复原乏累，有利于安康。芒种时气候起先燥热，是消耗体力较多的季节，要留意补充水分，多喝水。2 .药浴芒种过后，午时天热，人易汗出，衣杉要勤洗勤换。为幸免中暑，芒种后要常洗澡，阳热”易于发泄。但须留意的一点，在出汗时不要立刻洗澡，中国有句老话“汗

2、出不见湖，假设汗出见湿，乃生座疮”。洗浴以药浴最能到达健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生那么以浸浴为主。芒种季节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最正确，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。3 .饮食宜清淡饮食调养方面，唐朝的孙思逸提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳，乂说：善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时.，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌削减，心脑血管不同程度

3、地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。【芒种最正确时令饮食：桑福】中医养生专家、中国中医科学院杨力教授提示我们，芒种节气的最正确时令饮食是：桑柩。桑根，又名桑果，早在两多年前，桑根就已是皇帝御用的补品。成熟的桑楣味甜汁多，酸甜适口，乂被称为“民间圣果中医学认为，桑根味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌独创目等成效，主治阴血缺乏而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑根入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入顺能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。现代医学认为，桑根果实中含有丰富的前萄

4、糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素（A、B1.、B2、C）、苹果酸、城珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等养分物质。桑树特殊的生长环境确定了桑根具有F1.然生长、无任何污染的特点，被医学界誉为21世纪的最正确保健果品。桑根有改善皮肤的血液供应，养分肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓苍老。桑根是中老年人健体美颜、抗苍老的佳果与良药。常食桑根可以明目，缓解眼睛乏累干涩的病症。桑根具有免疫促进作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞削减，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高脂血症、冠心病、神经衰弱等病症具有帮助成效。食用桑根留意事项第一，桑根中含有

5、过敏物质及透亮质酸，过量食用后简洁发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃桑根。其次，桑根内含有较多的胰蛋白酶抑制物糅酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸取，且性质偏寒，故脾胃虚寒、大便稀湄者不宜食用。第三，桑楣含糖量高，糖尿病病人应忌食。桑根有黑白两种，鲜食以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。桑根小偏方1 .鲜黑桑根3060克，水煎服，治疗风湿性关节难受。2 .取新颍熟透的桑根500克，米酒IO1.O老升，浸泡12个月饮用，每日2次，每次1小杯，可用于贫血或关节炎的帮助治疗。3 .桑根、蜂蜜各适量，将桑根水煎取汁，文火熬膏，参与蜂蜜拌匀饮服，每次1015克，每日23次，可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目眩晕、女子月经不调、闭经等。4 .桑根40克，冰糖20克，用开水冲泡饮用。桑柩性寒生津，冰糖性平滋津，适用于肠道津液缺乏所致的大便枯燥。