健美操课心得体会.docx

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1、塑身操课心得体会塑身：一种强调肌肉强健与美的活动塑身：20xx年吉林出版集团有限责任公司出版的图书，以下是为大家整理的关于塑身操课心得体会3篇，供大家参考选择。塑身操课心得体会3篇【篇一】塑身操课心得体会篇一：学习塑身操劳得体会学习塑身操劳得体会系别：中文系专业：汉语言文学姓名：黄铃学号：120xx0101110从大一起先到此时此刻，选学了整整两年的塑身操，从之前对它一窍不通到逐步了解并慢慢的宠爱上它，学习塑身操让我受益匪浅，不仅熬炼了我的身体，也增加了我的自信和气质。塑身操，让我的高校生活更具活力，更丰富多彩！最早选修塑身操，不仅是是因为艳羡塑身操运发动那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为

2、想通过跳塑身操能让笨拙的自己变得灵敏，自信起来。明知自己乐感缺乏，肢体协调实力差，但在舍友的煽动和自己的爱好的督促下，我还是毅然决然的选修了塑身操。第一节课，我怀着无比新颖很激烈的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简洁的根本动作，但这几个简洁动作就已经让我们领悟到塑身操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不己。每一节，老师都在前面和着节拍，耐性地带着我们学新动作，详细地分解动作。由于我第一次接触塑身操，乐感不强，肢体协调实力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特殊的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己

3、特笨拙,特僵硬。很多次，我都有些害怕自己赶不上大家，学不好，都有些没精打采的了。但是在老师屡次的鼓舞和挚友们的帮助下，我对塑身操的恐惊感慢慢削减了，并坚信自己必需可以学好，跳出动感，美丽，完整的塑身操。随着时间的推移，通过每周两节的塑身操，我慢慢对塑身操熟悉，了解了。塑身操是艺术与完备的结合，在动感中焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。塑身操的动作灵敏多变，有简有繁，时快时慢，节奏清晰，小关节动作多，不对称的动作多，节奏感强，变更多，所以我要加强自己的留意力，多刻苦复习，练好每一个小动作，加强动作的标准性和连贯性。往往，一堂课里的几个节拍的动作做下来，我们都会气喘吁吁，都感觉我们在群魔乱舞

4、了。所以在我们自己小组练习时，我们一起喊着口令，相互订正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得标准、美丽。每一次课程完毕，虽然我们都大汗淋漓，气喘吁吁，但是我们学到了美丽动感的塑身操，不仅熬炼了身体，而且愉悦了心情，精神激扬。在学习的过程中，伴随着节奏感猛烈的动感音乐，我们都充分感受塑身操的力气与美，都感觉我们的动作越来越娴熟，越来越动感了，跳出了安康，跳出了青春，跳出了生命力。在塑身操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。其次学期的塑身操的动作较困难了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“V字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格

5、了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。塑身操造就了我们的团队精神，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自身的特长，虚心请教他人，严格要求自己。在惊惶的准备训练当中，我们深深也感受到跳塑身操的乐趣，不仅很好的伸展了自己，陶冶了情操，也激扬了我们的精神，增加了我们的自信。通过这么长时间的塑身操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一，要对它感爱好，只有你对它感爱好，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，其次，就是要有自信，每一次

6、看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，坚信自己会做得很好。第三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。塑身操也是这样，我这么笨拙的人此时此刻都很傲慢的能跳出美丽动感的塑身操！总的来说，塑身操增加了我对音乐节奏的感受力，塑身操也使自己形成了良好的正确姿态，熬炼了固执的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克制困难，咬紧牙关，坚持下去。塑身操让我坚信了：别人能行的，我也行，只要努力！塑身操让我感受到它与其它运动别出心裁的魅力，它的力气、动感、美丽。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持

7、、自信。学习塑身操的时间并不长，但是我对塑身操的学习有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累！学习塑身操的心得与体会不知不觉，塑身操课己经快完毕了，当时感觉看老师跳的那么轻松，我们却在下面手忙脚乱，也不是很协调，往往一节学完又把动作忘了一点，动作不到位,特殊感觉自己做起来不娴熟、不连贯。于是跟老师学完后，我们小组练习，一起喊着口令，相互订正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得很美丽。课后，回到宿舍，我们下载了这套塑身操，跟着视频练习，慢慢感到好了很多。通过塑身操的学习，以前驼背的毛病改了不少，走路也抬头挺胸了，使我的气质比以前好多了。塑身操能让我更加自信。当每一个动作练熟之后，还要让他美观

8、、大方地在全班同学面前做出来。我坚信当一套赏心悦目的塑身操呈现在人们面前时，谁都不会疑心表演者有多么自信。学习塑身操还带给人一种乐感，听着音乐的节奏，不自觉地想要踏着节拍舞起来，感到跳动的音符好像蓬勃的青春。塑身操熬炼了身体的协调性，只有手脚完备滴协作才能做准动作，才能从最起先的一团糟变得更标准。练习塑身操会使人心情快乐，在音乐的节奏中释放自己，使全身的每个关节都得到伸展，缓解压力。当然，练习时也会很累，有事甚至汗流决背，但假如不累的话只能说明动作没有做到位，那样也就达不到熬炼的效果了。这种身体上的累能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上塑身操课，不管有多累，心情都会特殊的满足。心

9、情满足之后又提高了学习效率，一箭双雕。在学习塑身操的过程中也会学到很多东西，我们了解了塑身操的很多手型和步法，感觉到他们是如此优雅美丽。在学习的过程中也会遇到很多困难，由于身体的协调性实力和柔韧性不高，所以要不断的练习。塑身操也造就了我和同学们的深刻感情，也相识新同学。我们练完后，总会在一起休息，畅谈动作的留意事项和要领，相互订正错误，共同进步。虽然说学习塑身操的时间很短，但通过学习塑身操,使我收获颇丰，也对塑身操有了更大的爱好，同时加深了对塑身操的理解和相识。用一句话概括学习塑身操那就是：累并快乐着！篇三：学习塑身操的心得体会学习塑身操的心得体会进入高校，我的体育课学习的工程是塑身操。我之所

10、以选择塑身操起初的缘由就是因为想造就一下自己的气质。通过近一学期的塑身操学习，我发觉我更加爱运动了。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质都有多下降。此时此刻每周一个半小时的塑身操训练正好又为我供应了熬炼的时机。不但如此，还使我的身体协调实力有多增加，乐感也变好了。当然，练习时也会很累，但假如不累的话只能说明你的动作没有做到位，那样也就达不到熬炼的效果了。这个学期我们开设了塑身操课程。塑身操是在音乐伴奏下、以身体练习为根本手段、以有氧运动为根底，到达增进安康、塑造形体和消遣目的的一项体育运动。现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现自我的体育文化。塑身操相对集中的表达了当

11、代女性健身文化意识的一些时代要求，是一种有意识而且内涵丰富的文化体育活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表现力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。塑身操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线清晰、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除乏累、复原体力、平衡心理状态。通过学习，我感到塑身操是艺术与完备的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。塑身操，顾名思义，安康又美丽，每堂塑身操课上，前面美丽优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着塑身操梦的我带到了现实的梦境。老师带我们一步步谨慎的教每一个动作

12、，我们原来麻木的身体慢慢活泼了起来。一起先时当我真正跟着老师去做一些根本动作时，特殊放不开，总感觉其他人在看自己，所以不敢大胆去做，怕做的不好看，更怕出错。可能不只是我一个人有这种心态，所以老师始终鼓舞我们，使我们有信念去展示自己。或许过了两节课，发觉四周同学都在谨慎学习，没有人会留意到自己怎样，便起先放心地去学习，动作也就慢慢地被熟悉驾驭。慢慢的我就不把会跳放在根底上，而是要尽量把动作做到位，跟着动感的音乐节拍，尽量使动作更完备。老师在教学过程中，时时会效仿同学们的动作，与正确的动作做比照，使我们更加直观地了解自己的缺乏，便于改正和改良。同时，在学习过程中，老师还常常夸奖、鼓舞我们，确定我们

13、的进步，使我们更有自信地在跳塑身操时呈现自己。塑身操是我的选择，尽管我做的不是很精彩，但它对我有很大的帮助，或许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。此时此刻，一个学期的学习快过去了，我们不仅仅是学习了华尔兹舞步，还学到了一种体育精神，并且懂得如何利用塑身操放松自己。同时，经过这一年的练习，还矫正了我们一些身体不良姿态，增加了我们在生活中的自信程度。对这一年的学习感受，我想可以最终概括总结为四个字：受益匪浅。塑身操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持熬炼,跳出安康，跳出美，跳诞生命力。最终总结四点，第一，主要熬炼一个人四肢协调实力和个人的乐感！其次，熬炼大家团体

14、意识。第三，熬炼大家吃苦耐劳的精神。最终嘛，就是让大家明白台上一分钟，台下10年功的道理！【篇二】塑身操课心得体会学习塑身操的心得体会进入高校接触到了一个以前未曾上过的体育课程健美操。因此对于这门新教程也有了一些心得感受。经过几个月里的练习，使我的关节灵敏，提高动作的协调性，另外奇异而有节奏的音乐可以陶冶情操,激发心情。二者结合的塑身操运动是我们高校生的体魄强健，又是身心得到了协调发展，在惊惶的学习文化课之余调解了心情，深受我们这些平常文娱活动较少的高校生的宠爱。塑身操的广泛开展，提高了我们自身文化素养和道德水准，促进身体正常发育。另外在40人的课堂中，加强了同学之间的交往，对加深友情，扩大我

15、们高校生的社交范围，有重要作用。每次上课环境优越的塑身操房，美丽的塑身操老师均给我留下深刻的印象，塑身操充分表达了年轻人的特点，刚毅有力、优美大方、富有朝气、舞蹈因素多有明显的熬炼价值。我们在训练中往往存在较大难度的问题，这些都须要平常留意积累，深刻体会并课后练习。遵照动作标准练习，加强了娴熟程度，因此我取得了塑身操90分的成果，使我感到很满足，更对这学期的塑身操课充溢了无限的爱好和热忱。我总结塑身操力求使美丽、刚健并存，表现出动与，静、健与美的风格特点。我会用真诚的心，热忱的心投入到塑身操的课程中，因为这项课程使我感到唯一轻松的一门课程，每次周三上完课后,都感到意犹未尽，身心伸展和激扬的心情

16、是我们更好的投入下一节课。我宠爱塑身操运动，更宠爱其中无穷的快乐。学习塑身操的心得体会2从前的我没有接触过塑身操，始终以为塑身操仅仅是让人安康、美丽，别无其他。可当我有幸慢慢走近它时，我才发觉它还有更深层次的内涵。塑身操能磨练人的意志力，起初接触它的人，会发觉看似简单的动作，在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。这个初级阶段会维持一段时间，被称为“入门阶段，假设没有必需的毅力与恒心，就过不了这一关。自动选择放弃了。而我不是那种人，因为我想看看接下来他还会怎样熬煎我。于是我走到今日，让我看到了他的全部美丽。塑身操能让人更自信。过了那个“入门阶段，每个动作学起来都不会太难，可做起来有特殊拘禁，想做又不敢做。我称此为完善”阶段，就是将塑身操的每一个动作练熟之后，让他美观、大方，当一套赏心悦目的塑身操呈现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。与塑身操相处