健康生活每一天.docx

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1、健康生活每一天教学目标：1.能够初步相识自我，限制自己的心情和行为，养成良好的生.活和行为习惯.，2 .相识到健康对人的意义，了解危需我们健康的事物和行为，初步驾驭维护身体健康的学问。3 ,了解科学技术的迅猛发展以及劝人类产生.重要影响，养成酷爱科学的看法。简洁J解当今人类社会面临的一些共同问题。4 .学习搜集整理分析和运用社会信息能缈运用简洁的学习工具探究和说明问题.教学过程：第一课时、说说我的生活方式同学们，每个人都有不同的生活方式，可是有的生活方式对健康有力，而有的生活方式却对我们的健康造成很大的危害，情愿说说你们的生活方式吗？请大家也来评一评，看看你的生活习惯是否可取？学生沟通集体评议

2、。同学们的生活习惯各不相同，那你们的生活中有没有特殊的爱好呢？比如饮食、比如作息习惯等等。学生臼由回答。二、健康学问知多少在平常的生活中你有没有听说或发觉哪些健康的生活方式?学生沟通汇报这里有一份关于健康生活的倡议书我们来一起学习一下。（倡议书附录在教案后）在生活中人们有很多错误的习惯：饮酒驱寒、不吃肥肉和猪肉、不吃早餐发烧多喝茶水、水果代替疏菜等等。假如在你的生活中有这些习惯要适当改正.这些健破的生活方式每个人都希望拥有，可关键在于谁有毅力能筋坚持，进而行成生活习惯.同学们你们有没有信念渐渐养成这样的生活习惯，你准备怎样做呢？学生谈自己的安排.学生相互沟通，相互提出改进看法，完善各自的生活方

3、式。我们的相识是相同的，每个人都憧懂健康的生活，可事实上不是每个人都能做到的，这是为什么呢？你认为要形成一种健康的生活方式最重要的是什么呢？建立健康生活小档案便丁自己反思和别人监督不断调整自己渐渐形成健康的生活方式。依据健康生活方式建立健康生活小档案，记录一周的生活并做出押价.三、两样健康我都要健康包括两个方面：身体健康和心理健康“身体健康好理解.那么什么是心理健康呢？学生谈自己的理解.那么，你认为身体和心理健康哪个重要？并说明理由。学生分组探讨。其次课时一、小记者在行动要想保证我们的健康，有哪些措施呢？谙你们从家庭、学校、社会等几个方面来调查J解，让我们都来做小记者吧.学生利用课卜.时间谢查

4、。二、科技博览谙同学们将调查获得的资料汇合起来，我们共同营造一个小小的科技博览吧。比比谁的学问多？探讨：科技的进步与科学的发展说明白什么，在人类与疾病抗争的过程中取得了很多成果，对此你有什么看法？师生共同汇合资料并分类参观，边参观边评议，并生成新的问题。你们在调查过程中有没有关注2003年的“非典”问题？有十大传染病同学们知道吗？介绍传染病。依据我们已有的阅历和以前搜集的资料绽开辩论，原委是心理健康重要，还是身体健康更重要？学生依据所持观点的不同，分小组在汇合整理资料后绽开激烈辩论.辫论得很激烈也很精彩，大家并没有得出一个明豳的结果，也没有分出谁胜谁倒，但是我们都有一个共同的相识一一随着社会的

5、发展，心理健康显得越来越重要。谈谈你对心理健康问题的理解，结合实际说说自己的心理健康状况。三、健康共成长看人类平均寿命统计表，从表中你发觉了什么？人类的平均寿命在不断增长，但是平均寿命仍旧没有过百，你们考虑过吗？虽然现在的医疗水平很高，但那终归是生病r之后再去治，生病就说明我们的身体有问题，就说明我们不再健康，所以为了健康的生活，我们应当与自己的家人一起学生说。附录：八大健康原则：养分运动水阳光节制空气休息信仰十大传染病：天花(sma1.1.pox,vario1.a)是天花病毒引起的烈性传染病，死亡率很高。但经推广牛痘接种和数年的世界性监测，世界TI生组织于1980年正式宣布无花己在全世界歼灭

6、.但需留意重新出现。黑死病(学名鼠疫)依据史书记载，中世纪爆发的毁掉欧洲1/4人口的黑死病是淋巴腺鼠疫，通过城在黑鼠皮毛内的跳蚤传染.1347年到1352年期间，一种被称为瘟疫的流行病开状，就是患者的皮肤上会出很多黑斑，所以这种特殊的瘟疫被人们叫做“激死病”.对于那些感染上该病的患者来说，苦痛地死去几乎是无法避开的，没有任何治愈的可能。艾滋病据联合国艾滋病规划署报告，2003年全世界又新增500万艾滋病病毒感染者，感染者总数上升到了4200万人.目前我国的艾滋病流行也进入f高速增长期，最保守的估计也已经有84万艾滋病病年感染者，并以每年30%的速度递增。登革热与西尼罗热一一虫媒传染病不甘示弱登

7、革热是一种“老牌”热带传染病，近年来其流行随着传播媒介的活跃而逐步加重。去年I月到2月，泰国登革热病患者已达5284人，同时此病在厄瓜多尔、巴拉圭、澳大利亚、沙特阿拉伯等国均有不同程度的流行。与登革热病原相比，西尼罗病毒是一种新发觉的病毒.自1999年首次在美国爆发以来，西尼罗热已持续5年在美国流行，流行规模越来越大，并且接着向中美和南美国家扩散.目前我国尚没有感染西尼罗病毒的病例报告，但这并不意味若我们可以高枕无忧。犹如非典一样，病毒潜藏在某个未知的地方或者从国外传入的可能性都特别大.除了这两个引起人们关注的虫媒传染病外，由蚊虫传播的黄热病、疟疾、圣路易斯脑炎也都引起了不同规模的流行。非典一

8、一呼吸道传染病肆虐2003年在全球引起最大影响的莫过丁新发觉的严峻急性呼吸综合征（SARS）。2002年U月16日,在中国广东河源出现了第1位非典病人,随后,这种新里肺炎又在我国香港、台湾地区及美国等地被发觉。全世界素计发觉8000余名感染者，造成800多人死亡。为协作预防非典卷土重来，防治潦感成为去年全球关注的焦点。自去年11月份以来，英国、加拿大、美国及我国香港地区均报告，流感的流行比往年有所提前。在2003年爆发的呼吸系统传染病中，还有一些人们早已熟知的传染病。比如专发于儿童的百日咳，2003年1月8日WHo报告阿富汗东北部巴达赫尚省发觉115例百日咳病例，其中死亡17例。另外还有白喉，

9、78月在阿常汗坎大哈连续出现50起白喉病例，死亡3例。霍乱假如说非典、西尼罗热的流行是由丁人们时新发传染病的相识还不够深化，缺乏有效限制措施的话，那么霍乱这种妇幼皆知的经典传染病的大流行则主要应归结于社会因素。动荡的社会秩序、没有清洁的饮用水,缺医少药，成为霍乱流行的最主要因素。去年45月，赞比亚、伊拉克、乌干达、莫桑比克、南非先后爆发霍乱.埃博拉病毒埃博拉病毒被认为是通过动物传染给人的，但科学家们始终未能发觉其真正的动物宿主，更多的证据表明它可以通过接触、输血、呼吸等多种途径传播。感染埃博拉病毒的患者病死率达到50%9（）%患者死亡时器官溶解，全身毛孔和腔道出血，死状恐怖。故该病毒被认为是一

10、种潜在的生物武涔。血吸虫病近年来，我国血吸虫病疫情出现了反复，主要表现为灯螺扩散明显，新疫区不断增加。目前已有28个县（市、区）在多年前达到血吸虫病传播限制和传播困断标准之后，疫情重新出现明显回升。肉流盛禽流感是禽流行性感目的简称。是由组禽流行性感自病毒引起的一种肉类（家禽和野禽）传染病.禽流感病毒感染后可以表现为轻度的呼吸道在状、消化道症状，死亡率较低：或表现为较严峻的全身性、出血性、败血性症状，死亡率较面.这种症状上的不同，主要是由禽流感的毒型确定的.有筋灰质炎脊髓灰质炎又称“小儿麻痹症”，是由脊邰灰质炎病毒引起的急性传染病.临床以发热、上呼吸道症状、肢体难受，少数病例出现肢体弛缓性瘫痪为

11、特征。全民健康生活方式行动倡议书卫生部疾病预防限制同全国震丑会办公室中国疾病预防限制中心。全民健康生活方式行动倡议书健康是人的基本权力，是华蜜欢乐的基础，是国家文明的标记，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我国人民的健康水平明显提高，精神面貌面貌一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰亩物质享受的同时，也在变更若人们的饮食起居和生活习惯.与吸烟、酎酒、缺乏体力活动、胭食不合理等生活方式亲密相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素养的大敌.面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制,惟一可行的是每个人都从自己做起，擀弃不乩习惯，成为健康生活方式

12、的实践者和受益者。为此，卫生部疾病预防限制局、全国爱国卫牛.运动委员会办公室与中国疾病预防限制中心以“和谐我生活,健康中国人”为主题，共同发起全民健康生活方式行动，并向全国人民倡议：一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我欢乐”作为行动准则。二、树立健康新形象“变更不良生活习惯，不吸烟，不酎酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。鼠合理搭配腮食结构，规律用餐，保持养分平衡，维持健康体重.四、少静多动，适度量力，不拘形式，出在坚持。五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，净心处事，诚意待人.六、营造绿色家园，创建整齐、安静

13、、美妙、健康的生活环境。七、以科学的看法和精神,传播科学的健康学问,反对、抵制不科学和伪科学信息。八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识,长期保持健康的生活方式。让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，岖人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体晚，实现全面发展，拥有华筑生活！身体活动技术方案荷介全民健康生活方式行动推出的身体活动技术指导方案，提出r生活出行加运动，每天累计一万步的理念。并以动则有益、员在坚持:、多动更好、适度量力的原则，提出“干步活动量”的概念，以最简洁的方式和方法教给百姓，如何通过多种多样的活动，达到每日的身体活动目标。完成相当于1步活动量的

14、各种活动时间C活动项目千步活动量时间步行（分）3千米/小时，慢速，水平硬表面204千米/小时，水平硬表面：下楼：下山101. 8千米/小时，水平硬表面95. 6千米/小时，水平硬表面：中慢速上楼76. 4千米/小时，水平硬表面：05-7千克负重上楼55.6千米/小时上山：7.5-11千克负重上楼4自行车16千米/小时4家居活动洗盘子，熨烫衣物15做饭或准备食物，走动，看孩子（轻度用力，坐位）13擦窗户11整理床铺,搬桌椅10手洗衣服9扫地、扫院子,拖地板,吸尘8和孩子嫡戏，中度用力（走了第）7文娱体育松软活动（压腿、拉韧带）13舞厅，慢（如华尔兹、孤步、慢速舞蹈），排球练习，10早操，太极拳8

15、伸展，瑜珈，乒乓球练习，踩水（中等用力）7健身操、家庭熬炼、轻或中等强度、一般（如背部练习），上下楼，爬绳，羽毛球练习，高尔夫球6网球一般健身房运动、集体舞（骑兵舞，邀谙舞），起蹲-1走跑结合（慢电成分少10分），篮球练习慢跑，一股，足球练习，轮滑旱冰（8千米/小时），跳绳（慢）,游泳，滑冰跑（9.6千米/小时），跳绳（中速）千步活动量：相当于以it米/小时的速度步行1r步（约io分钟）的活动量.2千步活动量时间：某种活动完成1千步活动量所须要的时间。晤食技术指导方案荷介一、什么是平衡膳食？平衡I1.善食是指能为人体健康须要供应既不缺乏，也不过剩的全面养分成分的均衡膈食。平衡膈食是合理养分的基础，食物多样和适量是达到平衡膳食的最基本原则。二、怎样保持合理脂食？依据目前我国人群的胭食特点，保持合理腌食的关键应做到:少吃一两口，多动十五分：粮食七八两，油脂减两成：蔬菜八两好，奶豆每天有：持之以恒做，健康体重得.1.少吃一两口，多动十五分。我国的一项人群队列探讨结果显示，依据追踪人群的体重变更得到