健康教育讲座-老年人冬季保健.docx

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1、2018基本公共卫生服务健康教化学问讲义罗波乡健康教育知识讲座第一期老年人冬季保健中医药健康学问讲座第一期XXXXXXXX卫生院2017年12月27日老年人冬季保健及中医药健康学问讲座针对冬季天气改变快，早晚温差大，中老年人旧病新疾简洁发生的特点，为了增加社区老年人的自我保健、防病强身的意识和实力及了解中医药基本常识，树立科学健康的生活方式。此次健康讲座共吸引39名居民前来。讲座通过深化浅出，用通俗易懂的语言，从老年人易发的各种疾病如何预防限制、如何通过饮食改善等方面以及简洁的中医药常识，如杏仁能润燥通肺，蜂蜜能通泄肠道，并举例加深印象，为在座的各位老年人具体讲解了冬季老年人应特殊留意健康方面

2、的问题和中医药基本常识。讲座结束后，卫生服务站人员还为居民们发放了健康手册。此次讲座受到社区老年居民的热情欢迎，不少老人表示，讲座使他们受益匪浅，不仅学习到了一些健康的生活习惯，也让他们了解到健康养老的重要性，老年挚友纷纷表示希望以后能够多举办此类活动。XXXXXX卫生院2017年12月27日健康教化活动记录表活动时间：2017年12月27日I活动地点：XX村委会活动形式：健康教化学问讲座活动主题：老年人冬季保健及中医药健康学问组织者：XXXXX公共卫生科主讲人：XXX接受健康教化人员类别：老年人，I接受健康教化人数：39人-慢性病人健康教化资料发放种类及数量：3种，150份活动内容:1、老年

3、人冬季保健2、中医药学问3、免费义诊、血压测量活动总结评价：通过这次过宣扬及互动解答使我们老年人基本了解冬季常见病预防限制措施及中医药健康的相关学问，让村民们懂得的老年人冬季保健重要性，及如何运用中医保健。知晓率：100%满足率：100%存档材料请附后O书面材料O图片材料21印刷材料口影音材料O签到表口其他材料填表人（签字）：负责人（签字）：填表时间：2017年12月27日2018年健康教化学问讲座照片记录单位：XXXXX地点XXXXXX期数第1期日期2017年12月27日主题老年人冬季保健及中医药健康学问记录时间2017年12月27日记录人签名附件：印刷材料序材料名称发放份数1老年人F1.常

4、保健篇502中医药基本常识（二）503老年人中医药健康管理手册50452017年12月27日XXXXX关于开展老年人冬季保健、中医药健康学问讲座的通知XX:为提高全民的健康意识，我院确定于2017年12月27日在龙泉村村委会开展健康学问讲座，通过冬季保健、中医药健康学问讲座，让居民正确相识怎么冬季健康养生、中医基本常识、中医药的泡制、性能、应用。时间：2017年12月27日14:00-15：00地点：XXXXX讲座内容：老年人冬季保健及中医药健康的相关学问授课人：XXX参与人员：全乡居民均可参与XXXXX2017年12月25日XXXXX老年人冬季保健健康教化学问讲座主讲人：XXX一、教学目的通

5、过讲解让老年人了解老年人冬季保健健康概念，影响老年入冬季保健健康的因素，老年人冬季保健生活方式。二、教学重点及难点一、留意防寒保暖二、重视炊食调理三、讲究心理卫生四、改善居室环境五、留意取暖适度六、适当进行体育熬炼七、不宜洗浴过勤八、切忌烟酒嗜好九、避开外出时间过长十、有病早治十一、中医基本常识三、教学过程冬季天气寒冷、气候干燥，给老年人的生理、心理带来诸多不良影响，稍不留意便会引起旧病免发或诱发新病，特殊是一些呼吸道疾病（例如慢性支气管炎，肺气肿、支气管哮喘等）都很简洁在冬季里发生，而且，由于在冬季老年人抗病实力低下而易患感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又会并发肺炎，还可诱发心绞痛、心肌梗塞等

6、。因此，很多老年人胆怯过冬天，使得一到冬季常常给老人心理上增加很多心理负担.其实冬季并不行怕，只要老年人留意适应冬令气候特点，顺其自然：重视自我保健，就能平平安安地度过冬天。为了平安地度过冬季，老年人应当做到以下几点：一、留意防寒保暖：冬季气温较低,为了抵挡寒冷，机体调整功能也在发生者显著改变，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌削减,组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪削减机体代谢功能低下,适应性和反抗力较差,抗寒及抗病实力都明显的低于青年人。因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也简洁出现，产生心绞痛、

7、心梗、心力衰竭等。寒冷还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、月帕!牝哮喘的重要诱因.此外，当机体受到寒冷刺激之后,还简洁发生手足裂、冻疮或皮肤痒等.所以,老年人必需随时留意防寒保暖,要随天气的改变刚好增加衣裤，避开若凉，防止感冒.二、重视钦食调理：在冬季中老年人的日常腾食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理支配一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加养分、增加御寒实力.要避开或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物.三、讲究心理卫生：临床实践多次证明，很多疾病的发生、发展和恶化，及人的心理状态休戚相关.而冬季则是自然界阻盛阳衰之季.所以老年人应当避开愁闷、焦虑、惊慌等不良因素的

8、刺激，常常保持心情乐观、精神开心，科学按排生活，留意劳逸结合，防止过度疲惫，使意志安静、心境安岸.另外，要保证有足够的睡眠。一般老年人应保持8-10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋.四、改善居室环境：在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的运用，致使室内的空气干燥、污浊，简洁引起呼吸道疾病。因此，在限制室内温度同时，应留意保持室内整齐、空气流通和湿度调整.五、留意取暖适度：正确的冬季取暖方法是：室内温度保持在18-25度，局部取暖不要超过10分钟。六、适当迸行体育熬炼：在冬季，老人应在力所能及的状况下坚持每天熬炼,这对增加体质，防病保健大有裨益.七、不宜洗浴过勤：冬季

9、老人以5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太热，洗后最好喝一杯热开水.八、切忌烟酒嗜好:冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体非常有害，如若长期烟骡蓄积对人体影响更大；由于冬季室内外温差较大,洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。九、避开外出时间过长：由于冬季是呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病实力差，很简洁染上传染病.十、有病早治：老人在冬季如稍有不适如：食欲不佳、发热、咳啾、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应刚好去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。中医健康学问人人都知道，假如风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，盖厚被子出身汗，睡-觉后就神清气

10、爽，感冒不治而愈。一一其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用的中药。我们在吃生姜的时候，感觉味道温辣，属于“温热”型的中药。而“薄荷”（比如我们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等）则感觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用的中药，属于“寒凉”型的中药。中医为什么能治病呢？假如你发热屈子热症，就用“寒凉”型中药（比如薄荷），让人体复原正常值；假如你发冷属于寒症,就用温热”型中药（比如生姜），让人体复原正常值，从而复原健康。以上，只是最简洁的分类方法，也就是说，把疾病和中药只分为了两类：热型、寒型。事实上，中医的分类更加细密些，一般分成五类：风、热、湿、燥、寒。一这种分法事实上是“五行的体现。春天（木月

11、）简洁起“风”；夏天（火月）就会炎“热”；长夏淫雨霏霏产生“湿”气；秋天（金月）简洁干“燥”；冬天就会“寒”。下面，我们就说说日常生活中常见或者时常听说的中药：祛风药：能让“风”型的疾病发散。生姜（偏热）；薄荷（偏寒）；菊花这是生活中最常见的。你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪的作用。祛热药（寒凉药）：能够驱除“热性疾病”。大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状的非典，一时间，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为珍贵而有情意的礼品。一非典的症状是发烧，而板兰根的特点是“寒型药”，能有驱散热疾之效。黄连，是大家最熟识的

12、中药，“良药苦口利于病”，说的就是黄连。祛湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞（留意：“湿”的概念很广，包括痰、瘀、滞等）。冬瓜皮，也是中药，假如小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。而巴豆，是大家在电影中常看到的，古人戏弄人和喜爱让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止。月季花，也是中药：桃仁，也是中药。你可以想象：武侠小说中，桃花岛上的黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药，避开武打争斗中的淤血之疾。祛燥药：能够驱除“燥性疾病”。杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺的作用（秋天属金、肺）。蜂蜜也是中药，假如老年人大便干燥不畅，蜂蜜具有润华、宣泄的功效，喝点蜂蜜，很开能够通泻肠道

13、，畅通大便。祛寒药（温热药）：能够驱散“寒型疾病”。花椒、胡椒，都能让人吃得满头大汗（陈佩斯在春节晚会小品中就演过一个喜爱猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人）。花椒、胡椒就是典型的热型中药。这样，我们对中药有了简洁而宜观的相识。其实，以上我们对中药只是说了一半，现在起先说剩卜的另一半。为什么这么说呢？因为中药包括两大类，一大类是用于“祛邪”，即对病邪（具体指上节所说的“风、热、湿、燥、寒”六邪）进行驱除。一一中医上对这类疾病称为“邪实”。其实，“邪实”只是外因，是因为有病邪侵入而造成；还有类状况是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虚弱而造成，中医上对这类疾病称为“正虚”。“邪实”分为风、热、瘀、

14、寒、水五小类，“正虚”也分为五小类：阴、阳、气、血、津液。对于“正虚”，中医实行的方法是进行“补虚/扶正”。“补阴”：鳖甲算是最常见的补阴中药，吃个王八补一补。龟鳖在深水里，属于“阴”所以用来补阴，而不是补阳。“补阳”：鹿茸是用来补阳的。读过小说的人肯定记得喝鹿血能够激发男人欲望的故事，所以，鹿茸补阳就变得特殊好理解了。“补气”：我们常听说过，人参是大补。电影上，遇到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。一你可能想不到的是，日常中我们吃的红枣，也具有和人参样的补气的作用。“补血”：鲜红的枸杞子，好像在人们的印象里，是滋阴壮阳的补品，其实，在中医里，是用来补血的良药。同样，送礼的阿胶，也是用来补血的中药。“补津液”：我国闻名播音员宋世雄的嗓音之所以那么好，据说是因为他听从老中医的遵嘱，每F1.饮用石斛茶，石斛能生津润嗓，让宋世雄的播音更加曝亮淳厚。这样，可以让你多奇妙的中药有着清楚地把握。尽管中药有几百种之多，但是，都离不开上述的清楚分类。Xxxxxxxxx2017年12月25日