健康养生小常识.docx

《健康养生小常识.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健康养生小常识.docx（9页珍藏版）》请在优知文库上搜索。

1、健康养生小常识养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增加体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。那么，健康养生小常识有哪些呢？下面大家就随小编一起去看看吧！ 1、【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质；3.萼菇是最强悍的抗辐射食物：4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫削减辐射损伤;7.西红柿削减皮肤辐射损伤：&莪椒爱护细胞DNA不受辐射损伤。 2、【服装存放方法，你做对了吗？】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。丝绸类：须垂棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。化纤类：人造

2、纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。换季啦，该整理衣服啦！ 3、挑准时间吃水果：早上最宜：苹果、梨、葡萄等。餐前别吃：圣女果、橘子、山橙、香臻等。饭后应选：菠萝、木瓜、猫猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。夜宵安神吃桂圆。 4、你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精“偷”走维生素B1.o2、香烟“偷”走维生素C。3,高、低温“偷”走多种维生素。4、抗生素“偷”走正常茵群。6、电脑“偷”走维生素Ao7,运动“偷”走维生素E,在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。快快转绐身边的人吧。 5、剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，

3、食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除 6、豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中腹蛋白酶结合，产生一种不能被人体谀取的物质，大大降低人体对养分的汲取 7、忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度相宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，34个小时就能使豆浆酸败变质 8、打包食物必需回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必需回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻 9、桶装水，问题多，选择购买细斟酌；水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得；密封好，无泄漏，生产日期莫太久；冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。祝你健康！ 10、蜂蜜可促进酒精分解排

4、泄，爱护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可修除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。 11、十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生,身心健康！12、春天养生贴士：万物复苏，应晚睡早起以迎阳气；增加运动量，以微汗为宜，保持精神愉悦；新陈代谢始旺盛，饮食宜”省酸增甘，以养脾气”，食大枣、山药、蓬子、学养、韭菜、菠菜等；气候改变大，切忌减衣过速，风寒之气乘虚而入，导致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。 13、【秋季养生七种最佳食物】第一水果：梨。每天坚持食用肯定量的梨，能缓解秋燥，生津涧肺。第一坚果：花生。可

5、以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。第一粥：百合粥。第一补：山药。第一饮：黄酒。第一肉：墨鱼。第一菜：莲藕。愿你健康！ 14、【如何治疗颈椎病】最近学了2招，彻底治好劲推病，核心是颈椎肌肉熬炼，早上坚持2项运动：1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好，妙极了。 15、【危害健康的10个坏习惯】1、饭后即睡;2、早餐午餐合二为一;3、饭后松裤带;4、起床先要被;5、眯眼看东西、揉擦眼睛;6、强忍小便;7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果;8、睡前不洗脸;9、空腹吃糖；10、生活过度惊慌。愿健

6、康！ 16、秋日犯困，提神有方，多晒太阳，心情安逸，少吃辛辣，多食蛋奶，疲乏不扰，簇新果蔬，提神功效，勤眨双眼，护眼良方，半小时后，窗前远眺，常梳头发，轻松大脑，伸伸懒腰，舒适就好,有氧运动，快走慢跑，足够瞪眠，至关重要，关怀送上，愿你安康！ 17.【用电脑，3个小时就要洗把脸】大多数人习惯了“上班电脑办公，回家上网放松”，但很少有人意识到，电脑其实是一把“温顺的刀”，让人偷偷变老。长期跟电脑接触后，会产生“静电吸尘”效应，建议大家运用电脑约3小时后洗把脸，用清水即可。记得共享给身边的挚友哦！ 18、秋天吃蟹季，寒）京伤脾胃，生姜性温可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒味道鲜，吃完螃蟹喝姜水，喝些

7、姜片也驱寒，合理食蟹又暖胃，安享美食身体健！ 19、"；【如何克服“秋乏”】睡觉克服“秋乏”，其实会越睡越困。克服秋乏，须要在日常起居作息上合理调整，包括起卧、饮食和运动等。早睡早起，多食果蔬。坚持户外活动，打打球、练练拳、跳跳舞等，都能有助于摆脱“秋乏”困扰。祝您秋天不乏困.每天好精神!" 20、夏季吃西瓜8大禁忌：1、假如有糖尿病;2、假如肾功能不全;3、假如你刚刚感冒了；4、假如你的口腔溃疡了；5、假如你怀了宝宝，那么最好慎重吃西瓜！即使你不是这5类人，也要留意：6、饭前饭后不吃瓜;7、西瓜不宜吃太多；8、冰西瓜让你的脾胃受损。21、赶跑春困五大招：一触觉刺激，冷水洗脸

8、；二视觉刺激,赏花踏春；三味觉剌激，苦酸麻辣；四听觉刺激，多听音乐；五经常联系，多发信息22、春有二补，一补为神补：保持乐观的心态，勿动怒气,影响肝火！二补为食补：多食清淡温能扶助正气、补益元气的食物。健康是一切事业的基础！ 23、冬天受凉简单造成长期咳嗽，可取白萝卜二两，鸭梨二两，切碎加水煮熟加适量冰糖食用，一日二次连用3天，可清热化痰。 24、春季天气冷热交替，改变无常，因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时穿着以轻巧温煦为宜，随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。为预防肠胃炎或者是水土不服、细菌感染,建议带一些必备的药品，如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤见胶囊、复方甘草片

9、、碘酒、绷带等，易过敏的人还应带上抗过敏药物，以预防花粉过敏。 25、春季温度改变多端，简单引发外感，要留意保暖防风寒，多食醋、蒜等有助于防范外感；过敏者请远离花粉等过敏源；多到室外呼吸簇新空气 26、冬季寒冷，人体的甲状腺素具有产热效应，而碘是合成甲状腺素不行少的“原料”，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。 27、春季万物复苏，为顺应节气，养生者应早睡早起多漫步；披发宽衣，舒缓身体，使自身的神志精气顺应春季生发之气而安逸；为此削减夏天疾病侵体机会28、冬季是便秘的多发季节，早晨吃徼猴桃可治便秘，多食用孜猴桃，还能阻挡体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成,延缓人体苍老。 29、夏季养

10、生顾问提示您：晨练不要过早，以免影响睡眠;运动不要过强，以免影响消耗；喝水不要太冰，以免影响肠胃；饮食不要太腻，以免影响消化；压力不要太大，以免影响心情。总而言之一句话，希望你一切都好！ 30、"【夏季洗澡水40tC为宜】夏天洗澡水的温度最好保持在401C左右为宜。夏天气温高，人体四周血管扩张，假如洗澡水太热，会刺激四周血管进一步充血，外周血液循环量将更大，心脏负荷也会加重，简单发生晕倒等意外。假如冲凉水澡，可能会出现头痛、头晕等不适症状。记住了不？！" 31、【夏季养生黄金点】1.作息时间：最佳睡觉时间不应超过12点;2.吃饭时间：早餐的最佳时间是起床后一个小时内，另一个

11、吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内；3.喝茶时间：最佳时间是饭后一小时:4、运动时间：最佳运动时间是晚饭后的两个小时。 32、冰淇淋吃太快惹头痛：天气燥热，许多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃大快引头痛曦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作，难受部位位于额中部，10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒适，但冷冻食物不要吃得太快才好。33、蚊虫最爱叮咬十种人：1、深色皮肤的人;2、体温高的人;3、身体强壮的人;4、汗多的人;5、肺活量大的人;6、呼吸深的人；7、好活动的人;8、有香味的人;9、着深色衣服的人；10、暴露身体的人。有这些特点的人要当心呐，留意防蚊

12、哦。 34、【祝你健康】早晨起，莫慌张，伸伸懒腰再起床。温开水，喝半杯，血脉通畅最珍贵。吃早餐，很重要，宜早更要养分好。指梳头，干洗脸，头脑醒悟驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉腔吃药。重健康，保平安，欢乐健康属于你。 35、天气常变换，关怀从不减；保证好睡眠，熬夜靠边站；运动要频繁，时刻多熬炼；水果不能断，粗粮多一点；赶上雾夜天，口罩带身边；补水需刚好，饮食要规范；心态保乐观，健康每天见；不管雾霾还是晴天，你的健康是我心愿，愿你每天快乐，时刻平安！ 36、累了，就休息下吧，何必把自己逼的那么紧呢；累了，就让心灵放空下吧，它也须要时间去整理；累了，就脚步放缓点吧，

13、哪怕是驻足拍拍灰尘；累了，就让脑袋发呆下吧，哪怕只是轻轻抬头,或许会有更好的风景；累了，就想想快乐的事，人生总会充溢信念和希望。 37、三九天，留意养生与保健：早睡晚起不熬夜，10点左右上床眠；寒气太重防损伤，户外活动要简短；不吃生冷防绞痛，多吃羊肉、芝麻和桂圆！38、酸酸甜甜一杯乳，大脑感觉好舒适。天高云淡一杯茶,午瞪梦回精神佳。夕阳西下一杯酒，看破人间多少愁。睡前一杯白开水，净化身心自然睡！祝君安康！ 39、冬季保健有妙招，几条标准不能少：每天饮食别贪多，多餐少吃比较好。蔬菜肉蛋不行缺，簇新瓜果务必要，养分均衡是口号，适度运动最重要，祝身体好！ 40、冬泳免疫强，慢跑烧脂肪，跳操不发胖，举

14、重肌肉强,攀岩刺激又健康，太极瑜伽韧带长，武术健身又防狼。每天运动身体棒，才能来把疾病防 41、小感冒，别大意，久咳嗽，须当心，扁桃体，是防线,肺感染，要重视，支气管，须呵护，防哮喘，防过敏，避冷风，多游泳，慎用药，淡饮食，保健康！ 42、冬季吃枣：清肝明目、润肺健脾、使面色红润、使皮肤少生暗疮、光雪白净。（红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能）。 43、冬季洗澡四大误区：一：每天洗澡：二：长时间洗澡:三：水温过高；四：板后立即洗澡。建议洗澡前喝杯热开水，补充全身血容量。愿你健康！ 44、冬季吃红枣对女人的好处：一、补脾、养血、安神。二、驻领祛斑、塑身丰肌。三、调经、去

15、便秘。四、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑。45、【6个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟。2、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。46、【夏日果蔬养生口诀】生梨润肺化痰好，苹果止泻养分商。黄瓜减肥有成效，抑制癌症舜猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。为了自己健康保藏了，为了好友健康转发了。47、【水果里的自然防晒霜】1.西红柿：坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒实力提高33乐2.苹果：苹果皮中富含“革果多酚”，能对抗紫外线照燧后产生的活性氧的危害：3.西瓜：含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能预防晒黑。美味又防晒，还不抓紧试试!48、夏天热，养生需留意：日喝酸奶200毫升，可以预防夏季腹泻；煮玉米时保留胡须，能够预防糖尿病；给自己制造一个出汗的机会，可促进新陈代谢；夏季熬炼暑气重，可以贴墙站或快走半小时；空调风扇少用点，多练练自身的耐热性。愿你健康又轻松！49、【热水袋平安运用贴士】1.电热宝在加热前要将袋内溶剂摇摆一下，以免袋内水温不均;2.热水袋表面不能用锐器剌压，强力