2024年秋新版七上第十课《保持身心健康》知识点速记.docx

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1、2024年秋新版七上第十课保持身心健康知识点速记第一框爱护身体1.保持身心健康的意义(重要性)？(P75)保持身心健康是提高生命质量的关健。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩.2 .爱护身体的原因？(P75)身体是生命存在的根本.身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人.3 .爱护身体如何做？(P75-76)爱护身体，应当关注自己的身体状况.爱护身体，应当养成

2、健康的生活方式.爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。4 .关注自己的身体状况的要求？(P75)我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保隆，服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态.如有不适，应及时科学就医.5 .健康生活方式：我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合,杜绝不良嗜好。6 .爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄具体做法？(P76)我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生.在享受科学健身乐趣的

3、同时，我们磨煤意志，健全人格.7 .科学健的方法？(P76)多元化运动、适度运动、科学热身合理饮食、健康心态第二框滋养心灵1.滋养心灵的原因？(P77)良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱.8 .滋养心灵如何做？(P78)滋养心灵，需要我们保持心理健康.滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界.9 .心理健康的表现和要求？(P78)表现：心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能.要求：在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性.(成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞.我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。)10 增强生命韧性的方法？(P78)说服自己接纳挫折培养曲默感积极寻求帮助培养兴趣爱好眼光放长远：关心帮助他人11 丰富自己的精神世界如何做？(P79)生命是一个逐渐丰富和发展的过程.我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力.