关于预防儿童近视的五点建议.docx

《关于预防儿童近视的五点建议.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《关于预防儿童近视的五点建议.docx（2页珍藏版）》请在优知文库上搜索。

1、关于预防儿童近视的五点建议1、每天2小时的户外活动无论近视与否，最有效的近视预防手段莫过于户外活动，而户外活动对近视防控的核心是光照。“目”浴阳光就是这个道理。最好是在阳光充足的时候进行户外运动，每天累计2小时，可以有效预防近视的发生和发展。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。此外，即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。2、控制用眼的时间和距离3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品。在保证每天2小时户外活动的基础上，36岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。如果要看动画片，最好使用电

2、视、投影仪等，保证合适的视屏距离。手机屏幕小，尽量不接触。使用投影仪的时候，要注意屏幕的分辨率。有效的对比敏感度可以让孩子视物更加清楚并减轻疲劳。屏幕的大小也不是越大越好，我们一般建议观看的距离是屏幕34倍对角线的距离。创造良好的阅读环境，不可在昏暗的环境下，长时间、近距离用眼。3、遵守20-20-2OW护眼原则每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况，不一定要拘泥于20秒这个时间，可以适当增加远眺时间。4、保持正确的读写姿势正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（233厘米），胸离桌边一拳（68厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。5、合理饮食和充足的睡眠对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。日期: