高血压病人与运动.ppt

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高血压病人与运动高血压病人可以运动吗？ 世界卫生组织确认运动疗法是有效的降压措施之一 高血压病患者适合的锻炼项目有哪些呢？步行高血压病人首选运动项目首选运动项目每周至少 5 天每次步行3545 分钟每分钟80120 步慢跑 速度：70-90m/min 每次持续10min，每日3-5次太极拳 每周 4 5 次 每次 30 40 分钟游泳 腰痛、 退行性关节病等可以作游泳运动健身操、舞蹈 慢节奏为宜运动强度 高血压患者运动治疗强调中小强度 每次运动时间3060 min 每周 3次以上 （运动后不产生头晕、头痛、心慌、气短和疲劳感为度）运动强度 高血压患者运动治疗强调中小强度 每次运动时间3060 min 每周 3次以上 （运动后不产生头晕、头痛、心慌、气短和疲劳感为度）注意事项 不做过分低头或弯腰动作 不做大幅度的快速动作 有并发症的患者做运动量小安全性大的运动 不能停药 冬季注意保暖 提倡全民健身, 尤其是中老年人群 应积极参加运动, 预防和降低高血压病的发病风险。