初中心理健康：《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记一.docx

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1、最近看了本小书4蛤蟆先生去看心理医生h说它小.是因为这书并不好,而且很快就能看完.但是这书的作用可不小，网络上好像也很火，被称为心理学入门级的网红书.内容也不是枯燥的心理学理论知识，而是用败话的方式讲述的是始故先生的自我心理救赎之旅，通俗易懂.到庄园的蛤蟆先生倍感抑郁在众多好友的帮助下,他去行了心理医生.在10次的心埋咨询过程中,始嫌先生从排斥自我到接纳自我，最终找到不快乐的原因和自己的人生坐标，弄清楚自己处于哪种人生状态，找到了自己的道路和典宿，生活要是有童话般这么美好就好了,但淤我想，这苦也是在告诉我们，只要大家都健向蛤蚊先生学习,一定也能像蛤境先生一样找到了自己的幸福和快乐.书里面传达的

2、有些观点，丸实说起来好像都知道,但是要做起来好像也并不是那么简服.一录书中的几句话:“只有当你足为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能口正合作“必须完成的事情,唯有靠他自己才能完成J“不是发自内心的东西,就不能带来真正的改变.”“从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。”“能帮你的人是你自己,也只有你自己.有许多问题需要你向自己发问比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最更要的问题是，你能开始爱自己吗？”刚摘录的这几个句子，放在,起，其实有一个共同点，如果要走出低谷，能用你真正走出低谷的,只有你自己。正如苍逾一针见血地对蛤境先生指出:“没有人能让你不快乐,是你自己选择r不快乐.作为成年人，理应为自己的行为和情绪负法，从中体会到自己的力信J但是这道理好像大家都知道，但是要做到，也不是延么容易，有人就说，对啊，道理我也知道，但是我就是做不到啊？这又涉及到非常多非常多的原因。蛤蟆先生选择了自我式的主动治愈.在这一治愈过程中.做所、共情、沟通技巧等都是有效的方法，在这一发现臼我的过程中，自卑、软弱、爱炫罐的个性以及抑佛的情境都是我们集个人心理角落的降藏表征，我们在找寻自己的过程中，回颠童年，回忆环境，接纳自身，进而找寻自己.所以咨询师只是一个惯听者.引导蛤蝶去思考,真正让蛤蟆走出抑郁的是他自己.