乙肝患者的饮食与生活起居.docx

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1、乙肝患者的饮食与生活起居乙肝患者的饮食与起居一、乙肝患者如何吃水果？（1）最佳时间：餐前一小时或餐后两小时.饭前吃水果有利维生素的吸取，假如饭后立即吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸取，所以不宜饭后立即吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会削减饭量，适合想瘦身的人士.（2）体质不同有讲究.虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应当选择温热性的水果，这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、揶广、榴莲、杏等.湿热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，常常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果.平和类的水果如葡萄

2、、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李广等，无论是虚寒体质或者实热体质的人均可食用.（3）忌空腹吃的水果：西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等.二、乙肝患者吃水果要留意什么？（1）要适量：吃得太多会加重胃肠负担，影响消化吸取，甚至诱发疾病.（2）耍簇新：簇新水果含大量维生素C,可增加养分，爱护肝脏.腐坏水果会产生有害物质，加重肝脏负担.（3）要选择：一般乙肝病人可选择苹果、柑橘、葡萄、梨、椰f等.脾胃虚寒泄泻者宜吃龙眼、荔枝、山楂、大枣，不宜吃柿子、香蒸、甘蔗、柚、桑根.肝硬化腹水需利尿者，宜吃柑橘、李子、梅子、椰子等.肝气郁结者宜吃金橘、桔饼等.（4）要清洗：由于水果皮上常有残遗农药、催化剂，故吃前肯

3、定要洗净.冬天吃水果最好去皮后用开水温一下.三、乙肝患者饮食留意事项（1）每日能量限制在2000-2500千卡适量的能量可以节约蛋白质的消耗，增加体力，促进肝细胞的再生与修复：但能量过高会造成体重增加，导致脂肪肝.（2）蛋白质的供应要足够，一般应高于健康人.由蛋白质供应的能量占全口总能量的15%,其中优质蛋白宜占50%,如蛋，瘦肉，水产品，豆腐等.（3）脂肪的供应与健康人相当，要用植物油，禁食动物油脂.当肝功能较差时，则应适当削减脂肪的供应,尤其要限制胆固醉的摄入量.（4）碳水化合物的供应要适当提高.应占全口总能量的60%-70%,以利于肝糖元的储备，爱护肝脏，维持肝脏的功能，可适量地补充纯糖

4、食品如臼糖，葡萄糖，糖果.（5）维生素，尤其是B族维生素，维生素C,维生素A的供应要丰富.（6）选用簇新无污染的绿色食品.慎用食品添加剂，杜绝得变（如发霉花生，大米）及各种腐败变质食品.（7）宜用蒸，煮，炒，炖，氽，炒等烹调方法，不宜吃炸，煎，熏，烤食品.（8）饮食要定时定量,采纳少量多餐的饮食方式，一口三餐外，适量加餐.（9）饮食要清淡，易于消化.（10）戒烟戒酒.四、有益乙肝患者健康食物（1）饮食宜清淡：宜多进食簇新蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等；多吃水果，如苹果、生梨、香蕉、简萄、柑橘等.（2）食物要富含优质蛋白质:蛋白质是维持人类生命活动最重要的养分素之一，乙肝病人一旦病情好

5、转，即应逐步增加蛋白质的摄入，并选用优质蛋白质和养分价值较高的食物，以利于肝细胞的再生和修复.这类食物有鸡蛋、鱼、精瘦肉（牛肉为好）、豆制品等.（3）补充微量元素：乙肝病人体内往往缺乏锌、锦、硒等微量元素，部分病人还缺乏钙、磷、铁等矿物质.因此宜补充含微量元素和矿物质的食物，如香菇、木耳、银耳、芝麻、大枣、杞子等.五、乙肝患者食物禁忌（1）罐头食品、油炸及油煎食物、便利面和香肠.罐头食物中的防腐剂、食物色素等会加重肝脏代谢及解毒功能的负担.油炸、油煎属高脂肪食物，不易消化和吸取，简洁引起吸取不良性脂肪写.反复煎炸的食物油中会有致癌物质，对防止肝炎发展为肝癌是不利的.（2）味精、鸡精是调味品.肝

6、病患者一次用量较多或常常超量服用，可出现短暂头痛、心慌恶心等症状.（3）各种甜食不宜多吃.糖简洁发酵，加市胃肠胀气，易转化为脂肪，加速肝脏对脂肪的贮存，促进脂肪肝的发生.（4）少食用葵花籽.葵花籽中含有不饱和脂肪酸,多吃会消耗体内大量的胆碱，可使脂肪较易积聚肝脏，影响肝细胞的功能.（5）松花蛋含有肯定的铅.铅在人体内能取代钙质，常常食用松花蛋会使钙质缺乏和骨质疏松.（6各种腌制食物盐分太高.肝病患者吃多了易影响水、钠代谢，对肝硬化患者则应禁忌.六、最健康的作息时辰表人体内都有一个生物钟，养成良好的作息能够将生物钟调得更准，也更利于养生保健.任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下稀里糊涂的疾病

7、，20、30年之后再懊悔，已经来不及了.乙肝患者要留意的就是不能熬夜，一般10点之前睡觉为宜.（1）晚上971点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应宁静或听音乐.（2）晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行.（3）凌晨1-3点，胆的排毒.（4）凌晨3-5点，肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最猛烈，因排毒动作已走到肺:不应用止咳药，以免抑制废积物的解除.（5）半夜至凌晨4点为行椎造血时段，必需熟睡，不宜熬夜.（6）凌晨7-9点，小肠大量吸取养分的时段，应吃早餐.疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应变更习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好.7：30起床.英国威

8、斯敏斯特高校的探讨人员发觉，那些在早上5：22-7：21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益.喝一杯水，水是身体内成P上万化学反应得以进行的必需物质，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态.8：00-8：30吃早饭.早.饭必需吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定.早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数.8：30-9：OO避开运动.在早晨进行熬炼的运动员更简洁感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱.9：30起先一天中最困难的工作.纽约睡眠中心的探讨人员发觉，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最醒悟.10：30让眼睛离开屏

9、幕休息一下.假如你运用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟.11：00吃点水果.这是一种解决身体血糖下降的好方法，吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量.12：00一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量.12：3013：30午休一小会儿16：00吃点零食以稳定血糖水平.16：00-17：00熬炼身体.依据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间.19：00晚餐少吃点.晚饭吃太多，会引起血糖上升，并增加消化系统的负担，影响睡眠.晚饭应当多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物.吃饭时要细嚼慢咽.21：00看会电视.这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要留

10、意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量.22：00洗个热水澡.体温的适当降低有助于放松和睡眠.22：30上床睡觉.现在入睡可以保证享受8小时足够的睡眠.七、乙肝患者可以做什么运动呢？运动熬炼是许多临床慢性疾病治疗的协助方法之一.运动熬炼能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的养分,有助于肝功能的复原.那么，乙肝患者可以做什么运动呢？（1）太极拳.太极拳是相宜慢性乙肝患者的运动之一，太极拳是一项肢体缓慢运动.这种传统的养生运动，可以增进血液循环，加强肝炎患者机体的免疫功能，舒缓心情.（2）倒行.倒行就是后退走，如向后退走或跑步.目前临床上难以治疗的某些慢性疾病如冠心病、高血压、胃病、肝病，患者试

11、用倒行往往能收到意想不到的效果.（3）步行.步行，不须要特殊的场地，一年四季都可以进行，是对于肝病高血脂来说，是最为有效、简洁、便利有运动项目.医学探讨表明，适当有效的步行可以明显降低血脂，预防肝炎后脂肪肝的形成.虽然说步行是一种简洁的运动，但是运动时要按部就班，起先时不要走得过快，渐渐增加时间，加快速度.八、乙肝大三阳患者饮食留意事项大三阳患者吃什么可以提高自身免疫力？炒菜宜清淡，少放油,少食油腻和油炸食品,少食生冷、刺激性食品.宜多进食簇新蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等；多吃水果，如苹果、生梨、香蕉、前萄、柑橘等.以补足够够的维生素和纤维素，也有助于促进消化功能.提高大三阳免疫力

12、要补充微量元素，乙肝病人体内往往缺乏锌、镒、硒等微量元素，部分病人还缺乏钙、磷、铁等矿物质.因此宜补充含微量元素和矿物质的食物，适当的少吃些瘦肉、香菇、木耳类菌类、芝麻、大枣、杞子等.富含维生素A的食物，如蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、韭菜、空心菜、金针菜、菠菜、青蒜、小白菜等：富含维生素BI的食物，如全麦、豆芽、洙豆、花生、簇新蔬菜、水果等；含维生素B2的食物有小米、大豆、豆瓣酱、蛋类等；含维生素B6的有动物肝脏、腰子、瘦肉等：含维生素C的食物有柿子椒、蒜苗、油菜、野苑菜、山楂等；由于患肝病时胆汗分泌受到障碍，对维生素K的吸取有肯定的影响（特殊是K1.K2）,故应多供应菠菜、圆白菜、菜花、花生油等

13、富含维生素K的食物.常常吃点粗粮，最好是燕麦、养麦、数皮，多食用苦瓜.荤菜不要多吃,保证每天的摄入蛋白质够就行，适当多吃点蔬菜可充饥.加餐的话，在两餐之间，上午10点左右，下午4点左右.可用黄瓜、蕃茄（可当水果吃）无糖饼干或不加锯饼干.蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好，萼类（如山芋）要少吃，吃的话要适当削减主食.荤菜吃没有腿的（鱼）比两条腿（鸡）的好，吃两条腿（鸡）比四条腿（猪、牛）的好，含脂肪少.三严三实开展以来，我仔细学习了习近平总书记系列讲话，研读了中心、区、市、县关于党的群众路途教化实践活动有关文件和资料。我对个人四风方面存在的问题及缘由进行了仔细的反思、杳摆和剖析

14、，找出了H身存在的诸多差距和不足，理出了问题存在的缘由，明确了今后努力的方向和整改措施。现将比照检查状况报告如下，不妥之处，敬请各位领导和同志们指责指正。一、存在的突出问题一是学习深度广度不够。学习上存在形式主义，学习的全面性和系统性不强，在抽时间和挤时间学习上还不够自觉，致使1.i己的学习无论从广度和深度上都有些欠缺。学习制度坚持的不好，客观上强调工作忙、压力大和事务多，有时不耐性、不耐烦、不耐久，实则是缺乏学习的钻劲和恒心。学用结合的关系处理的不够好，写文章、搞材料有时上网拼凑，求全求美求好看，结合本单位和实际工作的实质内容少，好用性不强。比如，每天对各级各类报纸很少刚好去阅读。因而，使自

15、己的学问水平跟不上新形势的须要，工作标准不高，唱功好，做功差，忽视了理论对实际工作的指导作用。二是服务不深化不主动。工作上有时习惯于按部就班，习惯于常规思维，习惯于凭老观念想新问题，在统筹全局、分工协作、围绕中心、协调方方面面上还不够好。存在着为领导服务、为基层服务不够到位的问题，参谋和助手作用发挥得不够充分。比如，到乡镇、部门、企业了解状况，有时浮皮潦草，不够全面系统。与基层群众谈心沟通少，没有真正深化到群众当中了解一线状况，驾驭的第一手资料不全不深，书到用时方恨少，不能为领导决策供应更好的服务。三是工作执行力不强。日常工作中与办公室同志谈心谈话少，对干部思想状态了解不深，疏于管理。办公室虽

16、然制定出台了公文办理、工作守则等规章制度，但执行的意识不强，有时流于形式。比如，办公场所禁止吸烟，这一点我没有严格执行，有时还在办公室吸烟。四是工作创新力不高。有时工作上习惯于照猫画虎，工作只求过得去、不求过得硬，存在着求稳怕乱的思想和患得患失心理，导致工作上不能完全放开手脚、甩开膀子去干，缺少一种敢于负责的担当和气魄。比如，做协调工作，有时真成了传话筒和二传手，只传达领导交办的事项，缺乏与有关领导和同志共同商讨如何把事情做得更好，创建性地开展工作。五是深化基层调查探讨不够。工作中，有时忙于详细事务，到基层一线调研不多，针对性不强,有时为了完成任务而调研，多了一些官气、少了一些士气。往往是听汇报的多，干脆倾听群众看法的少：了解面上状况多，发觉深层次问题少。比如，对县委提出的用三分之一时间下基层搞调研活动，在实际工作中却没有做到。即使下