如何给冬天里的脚踝保暖？（2024年）.docx

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1、冬季寒冷，你保护好脚踝了吗?如何给冬天里的脚踝保暖？冬季已至，气温骤降，很多人已经把大衣、羽绒服穿上了，上半身裹得严严实实，但是还有很多更重视“风度”的小伙伴，仍穿短袜，或卷起裤脚，把脚踝暴露在寒冷的空气中，这样不仅容易着凉，还容易诱发其它疾病。一、为什么冬天不建议露脚踝？临床医学认为，脚踝是身体的一个重要枢纽，在脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，而它的外部却只覆盖了一层单薄的软组织，IE常容易受凉，一旦脚踝受凉也意味着脚部无法得到有效的保暖，这将导致全身寒冷，抵抗力下降，感冒、气管炎、肠炎等疾病便可能乘虚而入。中医学认为，寒从足起，足太阴牌经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阳膝胱经、足

2、少阳胆经、足阳明胃经等经络都经过脚踝及其周围，脚踝处蕴藏着丰富的穴位，如太溪穴、三阴交穴等，故此处长期受寒，容易引起感冒、脾胃虚寒、月经不调、风湿疼痛等一系列病症。二、如何给脚踝保暖？1、选择合适的鞋袜对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。老年人由于气血渐衰，不要穿蝌料底鞋，而宜穿布棉鞋：小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋。2、适当的足部运动很多人到了冬天就想躺在被岗里，但是冬天脚部的运动更不能缺少，上下楼走楼梯、外出步行、登山、跑步等，都能锻炼双脚，增强其抗寒能力，有助于脚部健康。3、均衡饮食防寒保暖冬季可以多补充维生素E：多吃含烟酸和B族维生素的食物，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮：适当吃吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环，让全身发暖。4、中药沐足暖身防病中药沐足是一种简单易行的养生方法，冬季沐足不仅可以促进血液循环，改善睡眠质量，还能强身健体，消除疲劳，驱寒暖身。XX市中医院X年X月X口