家庭教育心理案例分享之让“迷路的小孩”在您的引领下成长.docx

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1、家庭教育心理案例分享之让“迷路的小孩”在您的引领下成长首先，看到这个议题，我想到了面对的对象是学生，我以专业教师和心理健康咨询师的角色来教孩子们如何调整心态，于是我的大脑里先浮现了下面的一堆正确的废话（一）正视压力，合理认知1 .认识到考前有压力是正常的，这是身体在为挑战做准备的信号。2 .不要过分夸大考试的重要性，将其视为人生众多经历中的一个环节.（二）制定计划，有序复习1 .制定详细且合理的复习计划，按部就班地进行复习，避免慌乱。2 .每天安排适当的休息时间，劳逸结合，提高复习效率。（三）积极自我暗示1 .经常对自己说一些鼓励的话语，如我可以我有能力考好”等。2 .用积极的心态看待自己的进

2、步和努力。（四）适度运动1 .抽时间进行一些适合自己的运动，如散步、慢跑、跳绳等,释放压力。2 .运动能促进大脑分泌内啡肽，让心情更加偷悦。（五）合理膳食1 .保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。2 .避免过度食用刺激性食物或大量饮用咖啡等.（六）放松训练1 .学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。2 .在感到紧张时，及时进行放松练习。（七）良好作息1 .保持充足的睡眠，让大脑和身体得到充分休息。2 .规律作息，有助于稳定情绪和状态。（八）交流沟通1 .与老师、同学和家长交流自己的感受和困惑，寻求支持和建议。2 .分享彼此的经验和方法，互相鼓励。（九）专注当下1 .把注意力集中

3、在当前的复习任务和考试准备上，不过多担忧未来的结果。2 .做好每一个小步骤，逐步积累信心。（十）培养兴趣1 .在课余时间发展自己的兴趣爱好，转移注意力，缓解压力。2 .兴趣活动能让自己体验到快乐和成就感，提升心理韧性。为什么正确？因为它确实正确。当你面对小学低年龄段的孩子你这么告诉他，他一定会照做，因为小学低年龄段的孩子有很强的向师性，他们把老师当做超级偶像。但你要知道你面对的中小学在抱怨导向思维的填完后，你是不是在苦笑？你明知道错了，明知道不该，但是你确实做了，他发生了，家长、老师的内在“孩子被激活了。你一直在抱怨鱼生病了，鱼不吃东西，鱼怎么不上树？哈哈，我们一定又笑了。是呀，我们应该关注鱼

4、为什么生病了？生病了怎么办？鱼是不是天生就上不了树？你把鱼逼成了什么？为什么没有思考养鱼”的人应该具备怎样的能力呢？第二种思维方式：关注问题本身的成因，发展过程。比如老师、家长可能会这么问：说说你的问题吧？学生可能会说一堆问题.会问：这个困难持续了多久，对你造成了什么影响？暗含这个问题对你造成了很多的影响.会问：发生这样的事，你的想法和感觉是什么？那可能孩广就会说最近出现的问题，说些负面的，烦心的。还会问：你认为发生这样困难的原因是什么？是谁造成的？那这个潜台词就是告诉你发生这个困难是有原因的，而且是一定有人造成r这样的困难，要追责老师或者家长或者是同学。那孩了就会考虑11J能是自1.A或者是

5、老师或者家长的催促等等这些问题。这个问题会让家人、同学、老师和孩子之间的关系变得比较佃硬。会问：为什么这个困难这么长时间还没有解决呢？暗含没有解决，问题重重。接着可能问I无法解决这个问题，这个困难给他人带来了什么影响？学生可能会说，家长、老师、同学会对我少一些耐心。继续问I目前解决这个困难最大的障碍是什么？学生可能会答,就是我Fl己吧。我不能直面它，不能克服它。再问I如果困难最精糕的是10分，你现在处于几分？学生可能会打6分、5分甚至更低，嗯哼，就是这样，一步步引向一个个糟糕的问题，倾听是基础，可是根源却是抱怨。这是一个问题导向思维的老师、家长或咨询师的引导，面对上边的引导显然有些不妥，对吗？

6、那经过专业系统学习的老师、家长、顾问会怎么引导呢？我来说说看第三种思维方式，请您也仔细思考，是这样吗？问：你的议题是什么？学生会说最近遇到了比较麻烦的事儿，也不想给别人说，然后同学会给我一些压力，情绪上有一些波动。此时，学生的回答的内容没有发生改变。再问：这个困难如果完美解决，你的状态会有什么不同？注意了，此时的引导的问题发生了改变，学生会根据引导来有对应不同的回答。比如如果这个问题完美的解决了，我会更有热情，更有动力去学习生活啊。那很显然，我们通过跟学生的沟通就发现这些学生，每个学生都是想学好的，他也想成为老师、家长心中的好孩子，很多时候，孩子只是不会方法而已。接着问I是什么力量支持你在面对

7、这个困难？学生可能就会同答压力或者父母老师的希望吧，毕业班、考试前我们肯定不能松懈，松懈就彻底废了。追问：什么时候情况会好一些，或者没那么严重，发生了什么？此时当这一个问题抛出的时候，孩子们大脑的情绪其实已经发生了很大的变化。它会随着老师的问题导向来思考，同时这些美好和幸福以及积极的、乐观的、向上的事情经历就会再次在核子脑子中呈现、浮现。那学生有可能就会回答，我在上一个比较喜欢的课，比如化学做一个实验，或者物理在讲一个超级有趣的现象，或者是数学、地理中的某个理论比较吸引我的时候，就会把不好的事情忘掉。还会问：你觉得谁或者是什么样的资源或力量可以帮助到你解决这个问题？你要如何去找到这些资源呢？大

8、家看到了吗？其实我们把问题转化为解决了.此时，老师、家长和朋友就成为了孩子的资源方。接着问：你生命中重要的人，你敬重的人会给你什么样的建议、鼓励和肯定呢？此时学生就会站在他敬重的人的这样的角度去思考H己该如何解决这样的问题，他可能就会想，我应该放松自己的心情，或者是听听音乐，运动呀，管理好自己的情绪呀，时刻的复习呀，晚上睡觉前去夏习等等这样的行为。作为老师或者家长的我们会欣喜的发现，孩子已经知道这些正确的方法了，只不过他们懒于实施，没有体验到实施后的价值感，因此问题不断。并不是他们不知道怎么放松，调整，而是没有激发出他这么做的意愿。那我们怎么让他被激发呢？作为老师或者家长可以试试看I签订君子协

9、议，每天试一种方法。通过看视频或者开班会讨论，总之，借别人的口讲述案例和故事.如，小明同学在考前感到压力巨大，情绪也十分紧张。后来他采取了正视压力，接受情绪的方法，每天对自己说：”这些压力和紧张是正常的，大家都一样。”渐渐地，他不再对这些情绪过分焦虑,心态平稳了许多。还有小红同学，她为自己制定了一份详细且合理的复习计划.她把每天要复习的科目和内容具体安排好，按照计划一步步执行，这样不仅让她的复习更有条理，而且看到自己每天都在完成任务，自信心也不断增强。有一次她原本因为一道难题而有些慌乱，但看着计划本上的一项项完成标记她很快就平静下来继续投入复习。再看看小李同学，他在每天学习之余都会去操场慢跑几

10、圈。运动过后，他感觉身心都得到了极大的放松，学习时也更有精力了.有一次模拟考试没考好，他心情低落，跑完步后就感觉好多了，又能以饱满的精神状态投入到后续的复习中。小张同学则特别善于自我暗示，他经常在心里对自己说我一定可以我能克服困难。这种积极的自我暗示让他在遇到难题或者挫折时，能够迅速调整心态，勇往直前。而小王同学，一直保持着规律的作息。即使在考前冲刺阶段，他也按时睡觉，保证充足的睡眠。有一次晚上他很想多学一会儿，但想到第二天的状态更重要，还是按时休息了，结果第二天学习效率特别高。小赵同学在感到压力大的时候，就会主动找老师和家长交流.老师给予他一些复习建议，家长则给他鼓励和支持，让他觉得自己不是

11、一个人在战斗。像小周同学，他热爱绘画，在紧张复习的间隙，他会抽出一点时间来画画.沉浸在绘画的世界里，他的紧张情绪得到了极大的缓解，也为他的考前生活增添了不少乐趣。此外，以下是一些调整心态的活动建议：1 .冥想与深呼吸：找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，专注于自己的呼吸，帮助放松身心，减轻压力.2 .听音乐：选择一些轻松、舒缓的音乐，让自己沉浸在音乐的旋律中，有助于缓解紧张情绪。3 .与朋友聚会：与朋友一起聊天、玩耍，分享彼此的经历和感受，能让你感到快乐和放松.4 .做自己喜欢的事情：如阅读、画画、写作等，投入到自己的兴趣爱好中，转移注意力，减轻焦虑。5 .户外活动：走进大自然，呼吸新鲜空气，欣赏美丽的风景，有助于放松心情，提升积极情绪。6 .感恩练习：每天花一些时间思考自己所拥有的，感恩身边的人和事物，培养积极的心态.7 .自我激励：写下一些激励自己的话语，贴在显眼的地方，时刻提醒自己保持积极的心态.