孕妇怀孕二十一周食谱.docx

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1、孕妇怀孕二十一周食谱怀孕二十一周食谱精选到r孕21周，这个时候的宝宝看上去滑溜溜的，他的身上有一层白色的、滑腻的物质，就是胎脂。以下是学识网为你整理的孕妇怀孕二十周食谱，希望能帮到你。怀孕二十一周食谱：清蒸妒鱼原料妒鱼1条（500克左右）。将油20克。植物油、姜教、小葱、盐各适量。做法U将助鱼收拾干净。鱼身上抹少许盐。撤上姜趁装盘待用；小葱洗净切丝。2。将妒鱼隔水燕12分钟，鱼眼凸出时将蒸纲羯下火，在鱼身上浇上酱油，再撇上美丝、葱丝。3.锅热时放油，待冒烟时将热油浇在鱼身上即可。推荐理由梦鱼富含蛋白质、维生素A。B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养素准妈妈吃胪鱼既补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖

2、。妒鱼的肌肉脂肪中的DHA和EPA含量较高，准妈妈经常食用妒鱼，有益于胎宝宝大脑和眼瞄的发育。怀孕二十一周食谱：鲫鱼枸杞汤原料枸杞子15克，鲫鱼750,香菜6克，葱、错、料、胡椒、姜末、盐、味精、胡椒、姜宋、盐、味精、香油、姜汁、清汤各适量。做法将活期鱼去鳞、蝇和内脏洗净。用开水略烫，在鱼身上每隔。5厘米斜刀切成十字花刀：香菜切段;葱切成细丝。将锅置下火上烧热.次投入胡椒、葱丝、姜末，随后放入消汤、姜汁、味精、林，放入削危。将枸杞子用温水洗净后入锅。烧沸后。用文火炖20分钟，加入葱丝、香菜段、醋淋上香油。推荐理由卿鱼拘祀汤适合脾丹虚弱、饥而不食、精神倦怠的准妈妈食用。卿饱含有丰富的卵磷脂。卵磷

3、脂是人脑神经介质乙酰胆碱的原料。多吃卵磷脂。可相助胎宝宝大脑发育。怀孕二十一周食谱：枸杞猪肝汤做法：步骤一：猪肝洗净切块，稍微煽炒一下备用:枸杞洗净。步骤二：锅置火上，放入适量高汤，然后放入猪肝，枸杞，盐，煮至猪肝熟透，加味精调味即可。怀孕二十一周食谱：麻婆西施粥海馨提示：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白。方法：步骤一：大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入隅粥里煮熟。把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。步骤二：锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入i汤30富升、豆腐、甜豆仁和所有的调味料（番茄酱、辣豆廨酱、白糖、味精、香油）一起煮成笑汁。把煮好的突汁淋在大虾身上就可以了。怀孕二十一周食谱：归参炖母鸡做法：母鸡入常法处理，将当归，党参放入鸡腹内，用牙签固定，放入沙锅中，加葱、姜、料酒、盐、消水，炖烂即可。怀孕二十一周食谱：凉瓜酸菜瘦肉温馨提示：在怀孕21周.胎宝宝会大量吸收孕妇体内的铁质，凉瓜酸菜瘦肉中的瘦肉含有丰常的铁质。方法：步骤一：i京瓜洗净，去瓜核，切几件;酸菜梗（选用咸酸菜梗）洗净，切件；攫猪肉洗净，切件。步骤二：把凉瓜、瘦肉放进锅内，加清水适量，武火煮后，文火偻1小时，放咸酸菜梗，再煲20分钟，加盐、味精调味供用。