《教师幸福感》讲座整理稿(5.26)-.docx

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1、老师华蜜感，我的华蜜我做主岳晓东博士讲座整理稿(528)(整理人：蒋希)5月26日，在湖南师大倾听了同名心理学家岳晓东博士老师华蜜感，我的华蜜我做主的讲座。岳晓东博士是中国闻名的心理学家,高校毕业后赴矣深造，1993年获得哈佛高校心理学博士学位。目前他是国内唯一毕业于哈佛高校的心理学家，现在香港城市高校任教，并受聘担当南京高校、华南师大、南京师大等10余所高校的客座教授。岳博生书籍举荐登天的感觉。压弹理念岳晓东博士关于“压弹”的理念：一个人的发展应是全方位的。学业发展之外，在人格上成长的重要方面是心理素养，面对挫折、面对困难要找到一种胜利的动力，也就是压下去能弹起来。这就是国际心理学一个特别畅

2、销的理念“压弹.”。依据美国心理学会的定义，压弹指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威逼以及其他生活重大压力的良好适应，也是个人面对生活压力和挫折的“反弹实力”。压弹是“压”及“弹”的完备结合，不仅包括人的耐挫实力，也包括人的排挫实力：依据承受力及反弹力的凹凸不同，“压弹”可分乐观进取、逆来顺受、自我挫折、烦躁勇进四种类型.“压弹”适度才是心理素养健康的表现.岳晓东博士是一个深谙幽默之道的人，凡是听过他讲座的人都能被他风趣幽钛的话语所感染。岳教授以丰富的学识打底，娴熟地运用影射、讽喻、双关、善意调侃，反躬闩笑种种方法，构建了自己独特的幽默气质，身体力行地实践着幽默主见。幽默，由英文Humor-词音

3、译而来，独创这个音译双绝的译名的林语堂认为“幽默处于俏皮和正经之间”、在美学和心理学概念中，幽默专指一种“引人发笑或感受情趣的实力”。幽默是一种消解的力气，他消解人生中的荒谬和沉重，但有绝不直白浅薄。幽默是一种生活的才智，让人活得更乐观豁达。这一次讲座针时老师，特地谈论老师华蜜感，所以岳博士首先摆出了一个中国最具华蜜感职业的探讨结论，其中，老师是仅次于自由职业者，排名其次最具华蜜感的职业。老师排在其次名应当说颇有争议，因为不少老师觉得自己的工作并不是特别华蜜，有悖其次的嫌疑。但是也有媒体列出，老师工作的华蜜之处有，比如和核子在一起的童心，带领孩子实现幻想、有价值感、对学生的帮助、有成就感、有寒

4、暑假工作规律等等。岳博士的“华蜜误区论”：人们习惯于重视自己没有的，而轻视自己拥有的。人们习惯于想象别人比自己活得好。其实，各行各业都有属于自己不同的压力，医生有面临医患关系惊慌的压力，警察有面临生命危急的风险，就连外人看似舒坦的高校老师也很辛苦，伴随着高校考核制度越来越细化，高校老师的生存压力越来越大，例如，高校老师发文章是硬道理，拿课题是钢性指标，做“洋八股”上不封顶,合同三年一签。真是条条大路通罗马，但是条条大路不好走。岳博士寄语：钱不在于挣得多少，官不在乎做得凹凸，只要能把你情愿做的事做究竟，这就是华蜜。岳博士的择业思索论：一个人在择业的时候要知己知彼，才能找到称心如意的工作。岳博生用

5、个坐标图进行展示，横坐标是代友知己线，最左边是知己感最低，最右边是知己感高。纵坐标是代表知彼线，底下是知彼感低，上面是知彼感高。因此，两条线划分出了四个区域，左上代表“职明我暗”，左上下代表“职我不配”，右下代表“职暗我明”，右上代表“职我匹配”分别举了四个例子来说明，职明我暗的例子为我想做老板，因为老板很有钱。许多人都有这样一个光明的职业幻想，但是对自己并不是十足r解，因此在知己中处于暗处。职我不配的例子为我想做歌星，因为歌星很出名。尤其是许多年轻人都心怀这种幻想，希望自己拥有像歌星样光芒耀眼的生活，但是他/她弁不了解做这一行的艰辛，也更不了解自J是否具备这样的实力。职暗我明的例f为我想做保

6、安，因为保安很悠然。保安这一行相对而言悠然，但是对于年轻人择业而言，没有太多的发展空间和自我价值实现感。职我匹配的例是我想做老师，因为老师很有劲。老师的个人价值感和存在感因其工作的对象和环境是很强,温斯顿丘吉尔说过一句话：假如你的爱好就是你的工作，那你真是幸运之人。可见一个人处在一个职我匹配的工作当中是多么的重要且有意义。中小学老师工作的三大好处：最有平安感一没有犯错的机会；最有成就感一教书育人，功德无量；最有节奏感一两个假期，张弛有序。可见，老师是华蜜一族。华蜜汉堡包模型，横坐标左边是代表苦痛，右边代发欢乐（现在），纵坐标下方代表无意义，上方代表有意义（将来）。故横纵坐标划分出四个区域，左上

7、为劳碌奔波型（素食汉堡），特点为，目标实现=华蜜，嘉奖终点，而非过程，“华蜜的假象”是目标到目标。左下是听天由命型（最差的汉堡），特点为：华蜜=不存在，生活=无意义,沉迷过去，放弃现在和将来，“华蜜的假象”是无助到无奈。右卜是享乐主义型（垃圾型汉堡），特点为：努力=苦痛，快感=华蜜，找寻快感及刺激，“华蜜的假象”是欲望到欲望。右上是华蜜型（志向汉堡），特点为：华蜜=欢乐+意义，平衡过程和目标，“华赏的真相”是华蜜到更华蜜。岳博士寄语：问题不在于怎样获得华霰，问题在于怎样看待华霰.主动心理学启示中的老师华密感内涵：1.正面心情：喜悦、乐观、感恩、H信等。2.主观华蜜感：生活满足度、自我接纳等。3

8、.乐观。主动的说明风格、主动归因等。4.创新：发散思维、批判思维、创新人格等。5.感恩：知恩、报恩、宽恕Fl信等。6.宽恕：宽恕、不记仇、感恩等。7.幽默：另眼看世界、脑筋急转弯。8.福流：心理流畅、奋斗等。9.利他：助人为乐、社会贡献。华蜜心态的金字塔的地底层是乐观，然后依次有宽恕、感恩、创新、幽默、主观华蜜感。主观华亶感是人们如何感受他们的生活质量，包括心情的反映和认知的推断。主观华蜜感的四个方面：1.正面心情：有热忱、自信、精力充足、活跃等.2.负面心情：没有或缺少生气、厌恶、内疚、恐惊.3.华蜜感：有精神或心情上的愉悦和满足等。4.生活满足度，对生活感到满足、知足等。艾德迪纳华蜜探讨的

9、五大发觉：华蜜是一种主观体验；华蜜是一种认知调整：华蜜是一种人脉资源：华蜜是习惯养成；华蜜是大脑功能。美国心理学家弗莱克里森提出，主动心情体验不但反映了个体的华蜜，也有利于个体的成长，具有长期的适应价值.主动心情具有两大核心功能：瞬时的拓展功能和长期的构建功能。拓展个体即时的思维属于行动范畴；构建功能是指构建个体许久的身体、认知、社会等的资源。通过这两大功能，主动心情促使个体产生螺旋式上升并增进个体华蜜。“小确幸”是指微小而确定的华蜜。每一个人应当留意自己生命中的小确幸，在每天的小确幸中不断体验并提升人生的华蜜感。澳大利亚的华蜜达人尼克胡哲，一个没有四肢的人却活着一个健全的人生，向全世界人证明

10、Fl华蜜来自于内心的强大.三国时期三大统帅在战役失败后的心理较量：刘备在战败之后半年死于急性病，心力衰竭，中风而亡：袁绍两年后死于慢性病，心境障碍，抑郁而死；而普操十二年后才去世，并且没有患病。普操为什么会笑傲江湖？因为曹操是一个高度自信，乐观向前，告辞往事，信任明天的人。他有一个好心态，坚信胜败乃兵家常事，认为失败和挫折只是短暂的、特定性的情景事务；失败和挫折是由外部缘由引起的，而且只限于此时此地。这也是赛利格批的“乐观型说明风格”。七大消极心情杀手：1.愁闷：闷闷不乐，愁眉苦脸，缄默寡言。把苦恼进行究竟.2狭隘：斤斤计较，耿耿于怀，爱钻牛角尖.把当心眼扩大化。3.嫉妒：不能坦然面对别人超越

11、自己，深怀敌意。拿别人的优点来压制自己.4.焦虑：过分忧虑，坐卧担忧，失眠多梦.把担忧当事实。5.易怒：小事即怒，常向人发泄，不能自制.拿别人的错误的惩处自己.6.敏感：多艺脆弱，常感到被轻视，为此喜怒无常。就怕别人比自己过得好。7.自卑：缺乏自信，总感觉低一等，压抑感很强,拿自己的短板比别人的长板.华蜜感金律：问题不在于怎样获得华蜜，而在于怎样看待华蜜。岳博士寄语：在人生中，大多数的损害都是源于他人而最终自己。也就是说，第一次损害是别人给你带来的，而其次次损害是自己完成的.到头来，拿别人的错误来惩处自己，实属自残！这，就是“二次损害论”.红楼梦金陵十：钗中，受宠指数最高的是林黛玉，快乐指数最

12、高的也是林地玉：受宠指数最低的是史湘云，快乐指数最高的也是史湘云。史湘云的心灵旺盛，心灵旺盛指个人有实力创建或维持主观华蜜感.心灵旺盛高之人会在任何状况下都对生活感到满足，都会感到生活有目标、有意义，都会感到自己有实力战胜压力，都会悦纳自己的一切。相反，林黛玉的心灵枯萎，即指个人没有或欠缺实力创建或维持主观华Ifc感.心灵枯竭之人通常没有精神疾患或抑郁症，但他们的情感、心理和社会适应状态很差，很简单产生挫败感、空虚感和学习无助感。乔布斯谈奋斗：历程就是回报.中国古代士大夫的几种压力化解方法：屈原是一死了之，李白是一醉了之，陶渊明是一走r之，苏东坡是一笑了之。苏东坡仕途进退总适宜，他失意中的收获

13、有：种一回庄家，当一回厨师，开一道词风,抓一把教化。得意中的成就有：当一回帝师，修一一条宿敌，倡一种文风，立一套规则。苏东坡一笑了之秘诀：主观华痛感（枝上柳棉吹又少，天际何处无芳草.）、乐观人格（大江东去，浪淘尽，千古风流人物。）、认知调整（人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人许久，千里共婵娟）、幽默化解（谁似龙丘居士贤，谈空说有夜不眠，忽闻河东狮吼声，柱杖落手心茫然.）主动心态的四种乐观：穷乐功穷则寡欲，没有了追求，也就没有了苦恼：傻乐功一傻则无欲，没有了思想，也就没有了欲望；欢乐功一活在当下，刚好行乐，不求永久，但求此刻；苦乐功苦中作乐,烦但不闲着，痛并欢乐着.什么是苦乐功？苦中作乐，烦中求娱；善待自己，无欲则刚，得失进退无所谓，出世入世总适宜。回首一直萧瑟处，归去，也无风雨也无晴.像弥勒佛学习，时刻充溢正能量。岳博士寄语：压力是什么，压力是一种评估.人面对不快乐的事情，可以有主动和消极的评估，主动的评估会着眼于将来，尽量淡化压力的负面心情体验；而消极的评估则多及纠缠于过去，对自我的过失耿耿于怀，对他人的过错记忆犹新。