大学生心理健康教育教学教案.docx

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1、授课蜕节第1章擦亮心灵的天空一心理与心理健康目的要求使学生了都心理健康知识，大学生心理健康标准重点难点使学生树立正确的心理健康观念，能膨自主地调整心理状态，维护自身的心埋健康假学过程-.课程导入世界上最宽广的是大海，比大海更宽广的是天空.比天空更宽广的是人的心灵.一一【法】雨果良好的健.康状况和由之而来的愉快体脸，足幸福的最好的资金。【英】斯宾塞-教学内容1. 了解心理科学一UuR.我”的世界1.1 心理学的基SB内容一“我”的ABC1.1.1 认知认知是人的被基本的心理过程，包括感知觉、注意、记忆、思维和语吉.人脑获得知识与运用知识的过程在一定程度上可以类比为电脑接收、储存、加工处理信息的过

2、程，大狭说来，通过注意和感知觉，人脑获得初步的信息：记忆系统提供信息的储存功能.根据信息储存的时间长短,可以分成瞬时记忆（不超过1秒）、短时记忆（1分钟左右）和长时记忆（1分钟以上，甚至是一辈子）：想象与思维过程则是对信恩的加工和处理.语言是人特有的提供交流使用的符号系统，它是信息的我体，电脑与人脑的信息处理过程有一个根本不同，就在于人时于信息的态度与方式是主动的,从信息的选择到信息的处理都是一个主动的过程,而电脑则是被动的.正是由于认知的主动性.才使得人的心灵之花呈现出最绚烂的色彩.以下例子说明了人的经验和主动性是如何导致有趣的认知现象的。1.1.2 情缗、意志与动机人非草木,孰能无情？人的

3、心理天空也会变幻出多样的“气象”,有时兴高采烈有时伤心落泪：有时心平气和,有时激动万分：有时幸福无比，有时悲痛欲绝.等等.个体所产生的这些体验就是情绪，它是一个人心理状态最Il接的睹两表。一般来说，情绪的起伏与变化是有原因的，是建立在对事物认知的基础上的。譬如,学业进步、事业成功、爱情荚满与友情如意使人感到喜悦、兴奋：而学业退步、事业失意、爱情受挫与友靖丧失则使人逮到浦沉、捕苦.情绪的发生通常年的野外部行为的变化和生埋的反应：高兴时手舞足蹈、前仰后合，声调高品、语速急快；恐惧或暴怒时会出现心跳加剧、压升高、呼吸急促等生理反应。在与客观世界打交道的过程中.人不仅在认识周用事物的同时.也体验到枳极

4、或消极的情绪，而且可以通过自觉的活动有目的、有计划地改造世界.心埋学把这种自5分钟15分纤编写时间:2023年9月18日邓程名称：大学生心理健康教育课程名称；大学生心理健康教有编写时间：2023年9月18日稳固而经常出现的心理特征，又称个性心埋特征.例如,有的人平时性情温和,但一是偶尔也会发发脾气；而有的人平时只要遇到一点不如懑就会大发雷露，因此，温和更符合前者的心理特征，而暴蹂更符合后者的心理特征.心理特征包括能力与人格两个方面.能力是股利完成某种活动所必需的心理条件.智力是能力的核心成分.智力的个体差异有多种在现.在水平高低上，一般人群中的智力水平高低呈正态分布的规律，即中等智力的人在人群

5、中占大多数，而智力较差和智力较优的人在人群中占少数，且两类人数大致相当.在表现领域上个体的智力优势可能表现在音诺、数学逻辑、空间、音乐、自然观察、反省、人际适应等多个不同的领域.智力的个体差异还表现在构成智力的成分上,著名心理学家斯膝伯格根掘佝成智力成分的不同，将人的智力区分为三种，即分析性智力、实践性智力和创造性智力,1.2心理科学的主要研究领域一我”的兴2分钟上述认知.情绪与动机、能力与人格三大方面是基础心理学的主要内容.基础心理学的各个部分均可以独立成为一个研究领域，比如实验心理学、认知心理学、人格心理学、生理心理等,同时，施础心理学的内容与其他学科交叉也可形成独立的研究领域，如教育心理

6、学、工业心理学、医学心理学、社会心理学、司法心理学等.2 .校园生活与心事康象牙塔星的“我”2.1 大学生心理健康的标准一“我”的诊断15分钟身体和心理都健战才算健康。那么，什么是心理健康呢？从广义上讲，心理健战是一种商效而酒意的、持续的心理状态：从狭义上讲，心理健康指的是人的基本心理活动的过程内容完整、怫调一致，即知、情、*.行、人格完整协调.能适应社会.2.1.1 衡重心理健康的原则1 .心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人的所思所粗、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显的偏离2 .心理过程是否具有完整性和协调性，一个人的认知过程、情绪情好过程、意志过程内容是否协调.3 .个性特

7、征是否具有相刻稳定性，在没有单大外界环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否具有相时稔定性，行为是否表现出一贯性。稳定的人格,患味着通过日常的表现.可以预期一个人在具体情境中的行为。2.1.2 大学生心理健康的标准I、能保持对学习较浓皿的兴趣和求知欲空。2、能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人时自己及自己与周围世界关系的认识和体验.3、能协诩与控制情绪，保持良好的心境.心理健康者经常能保持愉快、自佶、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定.4、能保持和谐的人际关系，乐于交往。其衣现：一是乐于与人交往,既有稳定而广泛的人际关系,又有知己的朋友

8、：二是在交往中保持独立而完整的人格.有自知之明.不卑不亢：三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以侍人，友好相处，乐于助人：四是交往中积极态度多于消极态度。S、能保持完柜统一的人格品质。心理健康的报络目标是保持人格的完整性，培养健全人格.授课蜕节第2章规划你的大学生活一大学生活适应与发展中的心理调适目的要求使学生了斛在大学期间需要发展的能力目标重点难点使学生对自己的大学生涯进行规划,有目的地安排自己的时间,更好适应大学生活，获得自我发展假学过程四.课程导入生活，就是理解，生活，就是面时现实微笑，就是越过阻碍注视将来。生活，就是自己身上有一架天平.在圉上面衡St善与愁生活,就是有正义感.有真理

9、、有理智就玷始终不渝、诚实不欺、表里如一、心智纯正，并且对权利与义芬同等重视.生活，就是知道自己的价值，自己所能做到的与自己所应该做到的，生活，就是理智。【法】雨果五.教学内容1. IeIi生命的主旋钵一适应旅的学习环境1.1 大学的学习环境与中学学习环境的不同之处1 .教育气象2 .学习的人际环境3 .学生可安排的时间1.2学海普舟多波浪一学习环境适应不良的表现 -）学习自卑。 ）学习懈怠 三）学习不认真.（四）学习焦虑。 3）自制能力差。六）不能创造良好的学业交际环境.13展现大学生本色一适应大学学习环境的成功法则找到了自己在大学学习环境中适应不良的根本后，就可以遵循以下十个法则，达到对学

10、习环境的良好适应。第一、合理作息.一张一弛：第二、接受现实，脚踏实地：第三、树立目标,制定计划；第四、学习之余，发展能力；第五、知识资源.学会获取：第六、扩展知识，发展兴趣：第七、遇到问阳，追根究底；第八、与教师交流,枳板主动：第九、与同学交流*和热情：第十、独立自主，自强自伯.5分钟5分钟K）分钟5分钟编写时间：2023年9M22日邓程名称：大学生心理健康教育1.4做学海中的弄潮儿一大学生学习环境的管理策略10分钟学会管理自己的学习环境对于大学生枳极地适应大学学习环境具有乘要意义,一般来说，有效的学习环境管理潘要以下策略，创建学习场所学生在学习时,要精心挑选一个或两个固定场所专门用于学习,不

11、能在这些场所开展其他活动.这些场所可以是图书坨、教室、问览室等，保证学习的持续性和学习效率.（二）控制干扰大学生要在视觉和听觉干扰最小的地方学习。在视觉方面,不要出现图画或其他吸引人的东西：在听觉方面,应选择一个安济的学习环境,避免噪音或者某些音乐的干扰.三同学之间进行合作学习与同学结成学习对子或学习群体，吸收彼此身上的优点，补充各自知识的不足也是大学生管理学习环境的重要策略，在大学生活中，注重与优秀同学之间的合作学习，不但能监获得知识、增进学习动力,而且能师在遇到困难时获得情感支持,联利渡过难关.（四）通过与教师交流，创造学习机会大学生可以主动与教师交流，就课外学习中所遇到的问SS或自己时某

12、,问SS的思考与教师进行讨论.这样不仅会扩展自己的知识，而Il还可能在与教师的交谈中发现教师对学生成长的关注.有时候,教师的一句话就能够使你赭然开朗受益匪浅.同时.大学生还要积极地参与教师的课题研究，在实践中运用并巩固自己已经掌握的专业知识.这不仅能够加i*自己对某问璃的认识，同时，能弊提高自己时所学专业的兴趣。2.上青春的节拍一有效管理时间所谓时间管理,就是如何应对时间的流动而进行自我的管理.2.1走出时间管理的误区时间管理的误区是指V致时间浪责的各种因素，认清自己时间铃理的误区是itt好时间管理的重要条件。一般来说,一个人在时间管理方面的主要有以卜几个误区。（一）做事无计划性.（二）接受事

13、务委托.（三）无端电话的干扰。（四）东西放置凌乱。（五）懒惰.（六）做事没有连续性.（七）做小拖拖拉拉。（八）消极情绪。（九）一个人包打天下.5分钟2.2让生命长河健放光彩一时间管理的成功法则在认清自己时间管理的误区之后，可以利用以下十个法则来改善自己的时间管理，第一、立刻处理,适时委任和即刻放弃：第二、每日行事，队JX规划：第三、程度划分,重要先做：第四、生活点滴,首重平衡：第五、Jft视达成，追求卓越：第六、节握实际，控制拖延：第七、珍视时间，避免浪费：第八、掌握节奏，井然有序：第九、专心致志,事务确切：第卜、学习场所，保持整洁。10分钟课程名称：大学生心理健康教育编写时间：2023年9月

14、22日课程名称：大学生心理健康鞅闩编写时间：2023年9月221123让时间增值的奥秘一时间管理的技巧10分钟有效施让时间增值的奥秘，就体现在第四代的时间管理理念之中，那就是在自己所追求的核心价值框架内,按轻重馈急来处理事务.具体来说，在确定自己年一天具体做什么之前,需要问自己三个问题.我利要做什么？明确哪些非做不可，又必须自己亲自做的事情,对于非做不可，但不需要自己亲门做的U情，可以委派或授权给别人去做，（二）什么能给我最高回报？“最高回报”的小情是指符合“目标要求”或自己会比别人干得更拓效的事情.应该把时间和精力集中在能给自己最高回报的事情上，即所谓的“扬己所长”.根据巴莱把定律，一个人应

15、该用80%的时间做能指来最而I可报的事件，而用20%的时间做其他裂情。（三）什么能给我们最大的满足感？在能给自己带来最高回报的事情中,优先安博在自己的心目中最为理要、能给自己带米满足感和快乐的事情.在网答了以上三个问应之后，生活中事务的轻重缓急就比较清楚了.3 .大学生涯规划的途径与方法3.1 生涯规划的内涵与意义5分钟3.1.1 生时划的内涌“生涯”是指个人一生的发展与进步、前进的方向、生活之道、赖以营生的事业等.生赛观审又称职业生涯设计，是指个人与殂织相结仝，在对个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，时自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡,结合时代特点,根据自己的职业忸向,确定其最佳的职业奋斗目标并为自己实现职业生涯目胡而确定行动方向、行动时间和行动方案.其目的是精助个人真正了解自己，为自己定下M业大计，筹划未来，拟定一生的发展方向，根据主客观条件设计出合理且可行的职业生涯发展方向。3.1.2 生时划的意义1 .生涯规划可以发掘臼我潜能，增强个人实力.2 .生涯规划可以增强发展的目的性与计划性，提升成功的机会.3 .生涯规划UJ以提升竞争力。当今