练习瑜伽有哪些重要好处.docx

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1、练习瑜伽有哪些重要好处练习瑜伽的重要好处一、促进血液循环瑜血运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官0定期的瑜伽练习具有非常大的排傩功效。二、增强体力和柔韧性这一点大家应该都会有感受，通过瑜伽练习的确是可以让我们的身体变得更加柔软，尤其对于久他一族而言，通过练习瑜伽可以缓解身体僵硬，提升身体的柔软性和灵活度“三、释放压力定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素“有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消

2、除疲劳，平静心境。使人保持种舒畅宁静的状态，充分享受人生。四、增强自信心瑜伽让我们觉得健康,强健及柔软更提虑我们外在及内在的自信.五、加强呼吸管理瑜伽是种非常系统的健身运动，瑜伽呼吸的练习贯穿着瑜伽练习的始终，瑜伽呼吸法不同于我们一般的呼吸，通过瑜伽呼吸可以有效的过戏杂尘，净化我们的肺部。另外,呼吸J贞量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能精助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。六、减重定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和诚少想大吃顿的念头。

3、七、塑形瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病,如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。练瑜伽的禁忌I、忌马上沐浴瑜伽结束后不要马上沐浴,需要等脉搏平稳和体温恢复正常后再沐浴。尤其是练习高湿瑜伽的朋友,毛孔会在训练的过程中扩张开,此时身体容易受凉感自。另外,瑜做I结束后的沐浴,水温不可过热也不可过凉,避免皮肤受到剌激,避免干燥和失去弹性,建议沐浴之后涂抹些护肤霜。2、太戒弱的人忌练瑜伽瑜伽木身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤.医生反而建议一些过丁瘦弱的女性最好是

4、通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。3、有疾病者忌练瑜伽做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。瑜伽的塑形动作1 .下犬式将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向卜一压，收紧大小腿肌肉.停留3到5分钟，再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。2 .屈膝起跑式下大式的姿势，踞起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左：膝向前压近，绷直在脚，注懑右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线。3 .曲胭扭转式基本站立，屈膝，利用大物保持身体平衡，如同坐在一张椅子上，双手合十，腹部收紧将右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果身体允许，你可以再向卜.蹲一点,让大腿和臀部更加用力。1 .加强直角式双魂分开两个肩宽，双手而举过头顶，身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个宜加，注意背部平衡，眼瞄向卜.看，肩膀放松。这个动作看起来很容易，你可以用手臂的力用带动身体向前，使更多的重垃转移到前脚掌，在这个位置保持3到5分钟，加强脊柱的力量。看过“练习瑜伽有哪些重要好处”的人还看了：1.女性练瑜伽有哪些好处2 .练热瑜伽有哪些相关好处3 .人们练习瑜伽有哪些好处4 .练习瑜伽对女性有哪些好处