“压力应对”团体心理辅导策划方案.docx

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1、“压力应对”团体心理辅导策划方案一、团体名称压力应对二、团体性质：结构式的.同质的.训练性,封闭性团体三、团体规模：10人四、团体对象：收治大队戒强戒人员五、活动时间：六、活动地点：甘肃省笫三强制隔离戒毒所团体心理询问室七、活动器材：1、白纸若干2,笔若干八、团体领导者：,一大认民智程文铜九、团体辅导目标与意义我们强制隔离戒有所是一所特殊的、封闭性的场所，有很多学员来到这里压力比较大，不能适应这里的生活，而不良心理压力不仅会影响你们自身的戒治效果和生活质量，还会影响我们的管制秩序。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使你们通过活动和共享，学会相识自我、悦纳自我、

2、谢整自我，学会面对现实，刚好化解冲突与冲突，提高心理承受实力，促进心理健康，以更加主动的心态面对工作。十、团体活动方案单元单元目标活动流程及内容1,促进相互之间的了解,形成团队2、活跃氛,围，激发参与活动的主动性3、探究自我概念，促进对自我压力状态的了解1、成员间相互按厚2、小组建设，头脑风暴3、沟通共享二I、在相互了解的基础上，相识体脸压力产生的缘由2、沟通个人压力，相识戌治生活常常遇到的压力3、相识和学习应对压力的基本方法1、我说你画2、华安沛单3、沟通共享三I,帮助学员好谈压力2、在音乐和消遣活动中学会宣泄3、学会用理性现念替代非理性现念1、放松：建立平安2、共享感殳四1,通过活动,驾驭

3、自我放松的要领和技巧2、相识压力和时间管理的关系k音乐其想放松训练2、共享感受五1,结束团体，使成员充溢信念的迎接明天1、大团聚2、共享收族，结束团体十一、团体辅导详细支配(一)简要介的，建立团体契约时间:5分钟内容：我情愿真诚的遵守下列团体契约若有违反愿无条件接受自我检讨.我绝不：无故退出活动，我可以：在活动中尽情地放开自己我能终：真诚互动、主动投入。我期盼：建立互助友爱的团队.我信任：我们确定会胜利.第一单元促进相识建立信任活动一：成员相互按摩一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队：2、活跃氛困，激发成员参与活动的主动性。二、活动时间：大约30分忡.三、活动场地：宽敞的室内。四、活动

4、依次：I、参与者先Kl意围成大圉.三到四人一组，相识成员,并记住他们：2、主持人将分好祖的成员安排到教空的不同位N3、主持人说“按摩”，大家起先相互按摩“5,几次活动后,请各个小组成员派出代表,分别淡淡感受.六、沟通共享：1、怎样才能尽快了解成员？有阅历可与大家共享吗？2、当起先按稣时，你有什么感觉？你与家庭成员沟通过你的感受吗？3,当按摩进行一收时间后成员间还会不会那么生疏.大家关系有什么变更？4、活动中你还视察到了什么？想到了什么？七、意事项:1、嬉戏的活动空间要大一些，便利大家分组按摩.2.在沟通共享环节中,主持人要多与成员沟通,问他们参与活动后的感受.活动二：动物星球一、活动目的：1、

5、通过活动，探究自我概念，促进对自我压力状态的了解：2、促进成员对压力状态的相互宣泄,彼此获得心理上的相互支持：3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟识.二、活动时间：大约5。分钟。三、活动道具：将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭阳形）则成810张大小接近但形态不同的纸片（拼合后仍可笑原成一张）、记号簿若干。四、活动场地：宽侬的室内.五、活动依次：I、活动起先时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔：2、请参与者思索“假如我是一只动物，一只用能代表自我的动物.我希期自己是什么.为什么？井将此动物名称写在纸上（只能写一个）：3、参与者拿岩写好的纸，找寻同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合：1.新殂合成员要

6、快速将不同形态的纸片拼合笑原，最先完成组合的“动物星球”将获得靠奖，最终完成的要表演节目：5.小组沟通,集体共享.组内沟遹,以“我带电.因为”的方式自我介绍并说明选择代表“动物”的理由,然后派代表向全部成员介绍本“动物星洋”的成员.六、沟通共享：1、开展上述活动的每个程序中有什么塔想？2 .沟通过程中看到、听到了什么？有何体验？3、为什么会选择这样的动物.是否反映了你此时的心理状态？七、留意野攻：1、活动能够反映出俘个成员潜意识中时自我的评价,因此，主持人要刷总帧听，以便理点提问.深化佗撼特性特版.2,主持人要激励成员发表自己看法，也可以将“同种动物”引出，激励举荐自己、了解他人。3、曲张彩色

7、K纸在剪祓前先在一面做记%这样能保证母个人在同一面上写动物名称,剪裁的张数要与每组人数设定相符.其次单元相识压力主动面对活动三：我说你画一、活动目的：1、在相互了解的基础上，相识体验压力产生的缘由：2、沟通学业压力，相识和共享学习工作中常常遇到的压力。二、活动时间：大约40分钟.三、活动材料：彩笔、硬纸板.四、活动场地：室内.五、活动依次：1、将任先打算好的彩笔和硬纸板分别发给好位多写考：2、宣布嬉戏规则：参与者依据指令一笔一笔地画,不许问,不许涂擦，不许相互观望；3,主持人下指令：先画一个大国.一很多条直线，再画一个中圆和两个小的*ffii,再画一个直勾和两个半圆：4、善与者将自己的作品展示

8、给大家看，大家从中选择出感觉JS好的作品和酸不好的作品：（最好的指看起来像一幅Sh最不好的指什么也不像。）5,请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B,讲解并描述自己完成作品的过程：主持人讲解：这是一个利专心理投射晚理i三行的心理测验嬉戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的.A的心理出力最大.B几乎没有什么心理压力.绿市是,A在接受外部工作任务的何时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必需，我应当等）.这样任务加任务就使得任务变得困旗化，他执行起来难度就加大，心理压力就大，从这个角度讲，心理压力是我们自己造成

9、的。六、沟通共享：1、从嬉戏中你感悟到了什么？2,淡淡你Rift所感受到的种种压力。七、府总事攻：在画的过程中,留意第一感觉,随心而画,不要询问.也不要和旁人商议.活动四：华贫清单一、活动目的：1 .减轻疲惫，舒筋活血，缓解压力：2、相识压力的代价和舒缓压力的好处:3、相识和学习应对压力的基本方法.二、活动时间：50分钟左右。三、活动材料：彩笔、硬纸板。四、活动场地；较大的室内活动空间。五、活动依次：I、请大家肩弁肩围成圈站立：2、请大家向右转，成前后站立围成圈；3、依据指令，谛后面的成员为前面的成员被背、播扃、程肩膀，可以向前围成偃走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶后呐捶捶利呐”：

10、4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转.接籽为前面的成员做背、捶肩、捏肩膀，5、如此Ur以反发多次，等大家气象活跃，身体放松后停止嬉戏.6 .依据自己的体验,以其所能列出全部有助于自己放松的活动,并选出三个效果最好的方法制订一份华蜜清总.设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单,特殊是那些便利在平常卷马进行的活动。六、沟通柒享：1、平常当大家处干高压力状态下可能会出现哪些反应？你通常运用哪些方法对抗J长力.效果如何？2、你如何实施你的华击清单？3,为什么华东清单须要张贴出来而不只是写下来而已？七、留意事项：I、活动过程中，主持人最好加入队伍中和大家一起嬉戏.2、队形排列

11、可以变更，场地小，可以用方阵的形式，也可持列队伍站在原地活动，也Ur用小步胞或快步走的形式。第三旗元择放自我舒缓压力活动五：放松操一一男子舞一、活动目的：1、帮助学员舒缓压力：2,在甘乐和消遣活动中学会宣泄择放压力.二、活动时间：大约20分钟。三、活动打獴：快节奏音乐和音响谀备.四、活动场地；空地或大会场。五、活动依次I、事先分组，每哲UO15人.人不宜过多.2、让小组成员站成,列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双曲上。3、主持人站在一边为他们发号施令I如左脚跳两下,右脚跳两下,双陋合并向前跳下.向后跳一下，再连续向前跳两下全体成员听从统一口令聚精会神的作出统一动作.I.侔随希音乐，全体

12、成员共同跳1子疑，体验放松操放松的感觉。六、沟通共享1、在玩的过程中什么时候会出现步调不一样？为什么会出现这种状况？2、当出现步网不一样时，你们的心理感觉如何？嬉戏后是否蜷觉放松？七、留意事项:1、除了主持人须要技巧外，参与者也须要加入很大的用意力，不仅解息帧听主持人的吩时.还要留意前后同伴的动作.免得踩到别人的脚.这是一个很重要的问遨，一个人的不专心很可能影响到他前后几个人的心情,投至扰乱他们的步伐.因此.作为主持人，发觉这种状况时，要刚好用幽默的语言提示那个走神的人，以保持整个团队的姆戏效果.2、嬉戏一起先的时候是可以由主持人发号魄令的若嬉戏的推动,主持人可以将这个权力交给某个嬉戏者，让他

13、左右大家的步伐，这样会增加嫡戏的难度，因为主持人站在旁观者的角度有利于把握全局，说出的吩附会照看全部人，.当这个权力转交给嬉戏者时，他只能凭感觉礴受大家的须要，难免出现不协调的吩的，这种更有难度的方法，会更有利于帮助成员体会协调与合作的重要性.活动六：把压力吹地一、活动目的；1、体会深呼吸放松心灵，舒媛压力的效果；2,将非理性观念赶跑,学会用理性的观念昔代非理性观念.二、活动时间：60分钟。三、活动道具：纸.彩色笔.四、活动场地：室内或室外草地均可。、活动依次：1、打算，可以采纳三种姿态：坐姿：身体坐在椅子上，挺直，腹部微微收缩,双脚若地，与用同宽.解除杂念，双目微闭；站姿：双脚立地，分开，与

14、府同宽，双手自然下垂，解除朵会，双目微闭：卧姿：平躺在床上两膝分开20公分,脚趾稍向外,双手自然地伸直.放在身体的两网解除朵含，双目微闭.2,把留超力集中在腹部肚脐下方，用丛子渐渐地改气，吸气的同时，出象气流从口腔里地齐气管进入腹部，部渐渐地鼓起来；3、吸足气后,略微屏住一下.以便使制气与血管里的浊气进行交换：4、用门和鼻同时辂气从腹部渐渐地自然一吐出来，好象在轻轻地将全部的惊慌和压力吹出去，口、舌、脚感到松驰；5、重双以上步骤，直到感到轻松为止。这个练习每天可12次,每次K)分钟.经过一段时间的训练.你不仅会礴到心情安逸.放松，而且，在面临惊慌的应急状态下，你可用此方法达到快速好除压力，消退

15、惊慌的目的.)6、主持人分发册和水艳，每人一份，彩色第放在场地中心公用。7、成员在纸上写出或画出自己学习工作中尊受到的欢力,并说出自己的想法.六、沟通共享1、当你变更自己的想法时，是否感到任实上也减轻了压力？2、你学习生活中是否还有其它的一些非理性想法阻禺你？共享和探时你的同事们一些的非理性的观念：如我什么都做不好：我身边的人都不称职：我在工作上再也无法进步九我每次都要做到最好等等.3、共享和探讨“替代的理性观念”：如“我有的下处理得不错，有一些则不行“：“我的同事们旬个人都既有优点，也有缺点二我须要找出能取得进步的新策珞”；”在很多场合我都表现得很好二七、留意事项：I、每个人完成图画或书写后，将全部的纸片挂到墙上，成员分别网述他们的压力和背后的观念.2、主持人可示范引导成员相识非理性观念的影响,使