体育与健康论文 影响跳远运动员全程助跑准确性因素分析 论文.docx

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1、影响跳远运动员全程助跑准确性因素分析摘要：田径运动中，跳远充分展示了人类跑与跳的全面结合，是一个技术性较强的运动项目。跳远技术由四个部分组成，其中，全程助胞技术是跳远训练的重要部分，而助跑的准确性是影响跳远稳定发挥的关键因素.本文采用文献资料法、调台访问法，对跳远全程助胞准确性的问题进行研究，分析影响跳远全程助跑准确性因素，并提出提高跳远全程助跑准确性训练方法，为跳远的教学和训练提供参考。关键词:跳远:助跑准确性:影响因素；训练方法引宫：田径运动现在可以说是人类向臼我的极限进行挑战，对运动员各种素质要求同样是越来越高。同样，现代跳远的特点也向着助跑速度快、准确性高的方向发展.，在过去的训练中受

2、一部分传统观念影响，教练员总是从速度、力垃、及技术的角度考虑各环节的热练内容，因而使各项差别不大。同时，在跳远比赛中，运动员只有在助胞步点准神的前提卜才能充分发挥自己最大的体能，获得好的成绩。而运动员要想在助苑中获得最快的速度又耍把步点踏准，并不是一件容易的事情.然而，随着IH径训练理论的不断更新和充实，要求我们每一位教练员根据跳远特点在训练中主要困绕高速助蹈起跳和步点的准确性来进行训练。一、研究对象与方法（一）、研对象本文研究对象为在校大学生。（二）、研究方法I.文献资料法通过图书馆、电子阅览室、现刊阅览室和过刊阅览室，查阅大量的与本文相关的文献和资料，了解和掌握目前的跳远助跑技术发展现状.

3、为本文撰写提供了资料。2.调查访问法走访大学跳远的专业教练及田径大四专修学生。二、分析与讨论（一）、跳远全程助跑准确性对成绩的影响跳远运动员在参加比赛时，助跑踏板准确性较差限制了运动员取得好成绩。例如，我国著名跳远运动员黄庚在参加亚特兰大奥运会前夕，取的奖牌的几率很大，但在正式比赛时，踏跳脚起跳太远，比赛成绩不理想而无缘前八.可见，踏板不准而导致的失误直接影响了跳远成绩，反之，我们可以想到如果他能够准确的助跑踏板，非常有可能获得枚奖牌。（二）、影响跳远全程助跑准确性因素分析分析之后统计影响跳远助跑准确性的原因比例如表1：1 .技术因素（1）助抱起动方式跳远助跑起动方式决定若助抱的稳定性，起动方

4、式有静止启动和行进间起动两种。静止起动是准笛姿势从站立式开始，起跳腿在前，开始时速度不是很快，但步频很稳，踏板准确性较高，缺点是不利丁发挥速度，还有部分运动员由下身体案张容易倒小步。行进间起动有利于发挥助跑速度，但是在踏上标志物是容易产生误差，影晌了助胞的准确性。两种助跑起动方式有利也有弊，每个运动员应根据自身特点选择适合自己的起动方式。(2)助抱加速方式跳远助胞加速方式有平稳加速和积极加速两种。积极加速时，运动i步频快，能够很快的达到最大速度，速度型运动员一般采用。平稳加速的加速过程是一个逐渐的加速过程，由慢到快口时间长，过程平桎、均匀，在最后几步速度达到最大。(3)助胞速度分析A.助胞的绝

5、对速度绝对速度是跳远成绩的掂础，以能够起跳为准，运动员起跳前应设法达到最高速度。虽然跳远运动员的训练和短胞运动员的训练相似，但其技术的关堆不是失去控制的速度而是可控的最高速度，也就是所说的绝对速度“B.助跑速度的利用率跳远助跑速度利用率是指助胞速度与跑的绝对速度的速度之比。显然，它的极限为100%.然而，为完成起跳动作，运动员在助跑时不能达到自己本身的绝时速度。因为助跑的最终目的是为了使在起跳前获得最大的可控速度，这个速度表明速度利用率的大小。跳远的速度利用率与跳远的起跳技术、起跳动作、起跳目的有关。可见，提高助跑速度利用率也是当今跳远发展的一个重要趋势。在跳远运动员的训练中应将半程助跑速度利

6、用率纳入训练当中,C跑的准确性跳远助跑的准幽性的重要意义已是尽人皆知，准幽的步点，高速的助跑速度和合理的助跑节奏是获得较好起跳成绩的关键.本人认为助跑起跳的准确性直接影响运动员在比赛中技术的发挥和比赛的胜负。假如一个运动员在比赛中连续几次试跳失败，那他本身就难以发挥其自身的实力。也势必影响成绩的发挥。D.助胞的节奏在跳远训练中助抱节奏是运动员提岛跳远助跑准确性的关键所在也是运动员面临的技术问题。助跑没有了节奏，导致运动员经常出现倒小步或拉大步的现象，并且无法发挥速度。为r不犯规在最后踏板的几步减速，都是节奏不好所引起的.2 .心理因素在跳远比赛中，心理因素或多或少的影响着跳远助跑的准确性.有的

7、跳远运动”m在比赛前由丁紧张,身体始终无法放松，比赛时，无法像平时训练一样，助跑不敢放开步子，怕犯规，这样就影晌了运动员真实成绩的发挥。3 .身体因素每个运动员的身体素质都有区别，绝对速度好的运动员能够更充分的利用向前的惯性，同时对踏板的冲击力较大，有利于发挥助跑速度，但是速度越快，踏板的难度就越大，所以要求运动员在提高绝对速度的基础上还要加强身体基本素痂练习。4 .其他因索在跳远比赛时的气候变化、风力、风向、场地的质量和比赛时间等都会对助胞准确性产生影响.还有就是比赛经验，有的运动员平时成绩好，但是没有参加大型比赛的经脸，往往发挥不出自己的其实成绩。因此，在平时训练中，要对不同的比赛环境进行

8、适应练习，还有就是增加运动员的比赛经验。三、提高跳远全程助跑准确性的对策研究（一）、技术方面1 .桎定助跑起动方式和加速方式运动员在选和起动方式和加速方式时要根据自身助跑速度、步长和实际情况进行选择，跳远助胞起动和加速方式的训练方法仃：首先要固定种适合自己的起动方式，反包进行练习，保证每次起动时身体姿势一致，直到练习熟练：助跑起动的第一步对助幽稳定性和准确性至关重要，所以起动的第一步迈出要稳定，准确把握,不要随意变化，可以先测员运动员的步长，设立标志固定，按定的速度、力员、步长、步猱进行练习：结合短跑进行起动方式和加速方式练习，经过反第练习，使起动方式形成习惯，并且掌握加速方式。2 .协调的助

9、跑节奏助胞节奏的好坏直接影响着运动员助跑稳定性和助跑速度的发挥，而助跑最后几步是整个助胞技术的关键。助跑技术的训练应该渗透到平时加速跑和放松跑当中,体会胞的节.奏感.在跑的过程当中，心里要默念助跑节奏，在跳远练习中，要把心中想的助跑节奏胞出来，使之固定，并且加强训练“助跑最后几步节奏每个运动m各有特点，练习时应设标志物，固定步长踩点进行反复练习。3 .加强步点的准确性能否准确无误地踏在起跳板上，直接影响到跳远技术的发挥和比赛的胜负。所以要高度重视跳远步点的准确性问题。很多运动员在起跳前，不是倒小步就是拉大步了。虽然这样揩板很准确，但由于助跑速度损失较大，助跑节奏受到破坏，因此,不能有效地进行起

10、跳。为了提高跳远助跑的超定性，应在倒数第四步设巴检杳标记,检查标记应距起跳板约7994米。这倒数第四步的检查标记应根据运动员的身高，助胞速度和助胞距离而定，个子高，速度快，有经验，胞1820步的运动员,其检查标记距起跳板约9.4米.相反，速度慢，个子小，没有经验，助跑1214步的运动员,其检查标记距起跳板应约7.9米。在比赛中，如果运动员在助跑时没有踏上或踏过了预定的第二标记，则可导致犯规或是不上板。桎定快速的助跑取决于逐渐加速。许多经验不足的运动员往往加速太早，时间太长，这会导致在助蹈的最后阶段减慢速度。在起跳前减速不会取得好成绩，（二）、心理方面1 .提高运动员比赛中的心理调控能力在比赛中

11、，场上的情况无法侦测，运动员往往因为某些细节影晌到自己的情绪,导致心里紧张，无法调整。这就要求在平时训练中，加强对未知因素的硕测，并有及时的预案做出调整，使之运动员很快的适应多变的环境。在跳远比赛前，运动员无法控制情绪而过丁兴奋，导致试跳失败.在比赛中，试跳成功也会使运动m兴奋,但过于兴奋，疏忽大意同样会影响助抱准确性。如果试跳犯规，势必会造成运动员过度紧张、焦虑的情绪，影响到接卜.来的试跳。在平时训练中，模拟比赛中的试跳场兔，无论是成功或是失败，都把身体处于适度的索张状态，避免失误，以最佳状态面对每一次试跳。教练员应对比赛中出现的运动员心理活动进行分析，根据不同的心理活动做出不同的解决方案。

12、2 .提高身体基本素质每一个运动员都应该努力提海自己的身体基本素质。跳远比赛强度大，时间长,对运动员身体基本素质是一个挑战，以良好的身体素质为前提，才能在比赛中游刃有余。对于专业运动员来说，基本身体素质是基础,想要提高成绩，还必须提高专项身体素质练习，特别是加强速度素质的练习。在训练时，要尽量用各种手段提海平跑能力，同时，最大限度的提高绝对速度。”对于跳远运动员来说，提高助蹈速度是练习速度素质的最终目标。”在训练中可采用牵引速度训练，借助顺风或利用坡度进行速度练习，也可以人为的牵引者运动协跑来练习。3 .加强对比赛环境的适应能力跳远比赛现场，影响运动员的心理和技术的因素有很多，比赛的时间、地点

13、、规模以及比赛的影响力都或多或少影响着运动员的正常发挥,因此跳远训练应适当的选在不同时间、不同地点，不同气候等多种不预知的环境下进行，还可以参加各种比赛来锻炼自身对比赛的适应能力。还有，带运动员到人多噌杂的地方训练，组织对抗练习，可以增加运动员的比赛经验和提高临场发挥水平。四、结论与建议（一）.影响跳远全程助跑准确性的因素有技术、心理、身体素质和比赛环境等,而技术方面因素占比重较大，提高跳远运动m助跑技术是提高跳远助先准确性的关键。（二） .各种运动项目的技术完成都是要求有良好的身体素质为基础，在训练时应对每个运动员的技术特点，进行针对性练习，弥补自身不足之处，使身体素质全面发展，提高自身身体

14、素质来保证助幽的准确性。（三） .提高跳远运动员心理素脂训练，可使运动员在比赛中更好地调节心理状态，应对比赛中出现的各种事件.在任何环境下，都能很好的调节自己的心理状况应对每一次挑战，冷静完成每一次助跑起跳，提高跳远助跑的准确性。参考文献文超：田径运动高级教程M.北京:人民体育出版社，2009.62J田麦久:运动训练学M）.人民体育出版社，2008.83李鸿江：田径M.北京：高等教育出版社，20004俣旭东：田径M.北京：北京体育出版社,20035J张绍英李闯：男子跳远运动员助跑速度的利用辽宁体育科技，20046J许欣烈：浅析提高跳远助胞的准确性湖南工业职业技术学院学报，2009.47蒋亮张轶陈涛：初探跳远教学中影响踏跳准确性的问即科技信息8侯振华：浅谈如何提高跳远助抱、起跳的准确性J.科学大众科学教育，20109干小华：试析影响跳远助跑准确性的因素Ul.琼州学院学报，2009.105/210郑俊秋温云光：跳远助幽的准确性及训练手段宇馅如专学报（自然科学版），2009.2In王新胜顾玉飞：竞技心理训练与调控M.北京体育大学出版社，20026