阳虚体质的辨识与调养（2024年）.docx

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1、体质治未病阳虚体质的辨识与调养A同志皮肤白皙，形体偏胖，肌肉松软，性格随和内向，工作细致认真，但是常年畏风怕冷，四肢不温，进食寒凉冷食之后，就容易胃痛腹泻，炎热熨季也要穿厚外套，白天无精打采，常常昏昏欲睡，经过体质辨识后，得知自己是阳虚体质。一、阳虚体质怎么辨？阳虚体质是指人体阳气不足而导致体质偏颇，机体不得温煦，以怕冷，肢体不温等虚寒现象为主要特征的体质状态。1、形体特征通常表现为形体白胖，肌肉松软。2、性格特征性格多沉静、内向、慵懒。3、常见表现阳虚体质的人常表现为畏寒怕冷，四肢冰凉，喜欢食用温热食物，一旦进食生冷的水果，寒凉的蔬菜或饮料等，容易出现胃痛腹泻等症状；精神萎靡不振，嗜睡：兴趣

2、冷淡，性功能减退，男性表现为遗精、早泄、阳疹，女性表现为臼带清稀白带增多、月经量减少、严重者出现崩漏等；大便稀清，大便中有未消化食物，小便量多，尤以夜尿为多：面色白，少神，面色无华，毛发易落，活动后易汗出，口唇色淡，舌淡苔白。二、阳虚体质原因？1、先天京赋先天累赋中阳气不足多由孕育时父母年老体弱，或母亲在孕育时过食寒凉药物或食物，或早产等原因引起，形成先天阳虚体质。2、饮食不当长期偏嗜寒凉食物，伤及脾胃阳气，可影响一身之阳所化生，形成阳虚阴盛体质。3、久居寒冷久居寒冷环境，损伤人体阳气，口久形成阳虚体质。4、房劳过度房事过度，会造成精气阴阳大伤，肾脏受损，势必影响其他脏腑生理功能和整个生命活动

3、，从而形成虚弱体质。5、疾病药物（1）慢性疾病的病机多为虚实夹杂，会影响胃之受纳、脾之运化，从而使阳气生成乏源，若不能得到及时调养，久之就会形成阳虚体质。（2）长期偏用苦寒药物，损伤阳气，或不根据体质特点用药，如阳虚之人，本应温补，若不去温补，反用滋阴，则可损伤阳气：小儿为稚阳之体，服药过于苦寒，容易伤及稚阳，若长期误用，也可形成阳虚体质。6、年老体虚人到一定年龄时，阳气开始出现衰退，表现出一系列的征象如皮肤老化、头发脱落、牙齿脱落、视觉和听觉能力下降等。三、阳虚体质如何调理？1、精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲此，要善于调节Fl己的情绪，宜听激昂、豪迈、振奋

4、的音乐，保持积极向上的心态，乐观正面对待生活中的负面事件，及时消除或减少不良情绪。2、环境调养阳虚体质人群适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受，因此，在寒冬节气要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气，尤其要注重背部、腰部及下肢的保暖。居住环境以温和暖色系为宜，尽量少在阴冷潮湿的环境下工作和生活。3、运动调养因“动则生阳”，故阳虚体质之人，应加强体育锻炼，可依据体力强弱制定具体的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、五肉戏、八段锦、站桩功、球类活动和各种舞蹈活动等。4、饮食调养阳虚体质人群宜选用性味甘温，补脾温肾的食物。少吃生冷、苦寒、黏脓食物，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。5、食疗药膳当妇生姜羊肉汤食材：当归20克，生姜30克，羊肉500克。做法：当归、生姜洗净，羊肉剔筋去膜，和白萝卜、料酒一齐焯水去腥。将当归、生姜、羊肉放入锅中，加清水、料酒、食盐，大火煮沸撤去浮沫，小火慢炖至羊肉软烂即可。作用：温中补血，祛寒止痣。适合阳虚体质容易怕冷、腹痛、月经量少、腰膝酸软等人群。食疗药膳韭菜炒核桃仁食材：核桃仁50克，韭菜200克。做法：核桃仁用开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜择洗干净，切段备用。食用油倒入炒锅，烧至七成熟时加入核桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。作用：温肾助阳。适合于阳虚体质容易腰膝酸冷、精力不济、阳痿等人群。XX中医院X年X月X日