芒种时节养生攻略(2024年).docx
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1、节气治未病芒种时节养生攻略芒种仲夏始,养护阳气正当时芒种是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气,表示仲熨时节的正式开始。芒种,是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种也预示着盛熨大幕即将开启,繁花落尽,人间芳菲歇;换之登场的是青梅五谷,阴浓绿叶厚。芒种节气里,气候炎热,雨水增多,湿度变大,南北方均进入雨季,天气异常湿热,人们难免感到不适。养生要遵循以下几点:1、衣着:解热透气,防止中暑芒种时节气候湿热,应穿透气性好、吸湿性强的衣服,如棉布、丝绸、亚麻等制品,这样就可以达到良好的防暑降温效果。为防止中署,芒种节气应经常洗澡,这样可以发泄“阳热”。但值得注意的是,出汗时不要立即洗澡,以免汗出见湿乃生
2、座疮”。另外,因人经常出汗,衣服应常洗常换。2、起居:晚睡早起,中午小憩芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段,中医认为,睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体“合阴”、“合阳”之时。子时属肝经循行之时,子时睡觉最能养阴;午时是气血流注心经之时,此时睡觉有利于人体养阳。因此晚上睡觉时间不应超过23:00。午休时间,一般以0.5l小时为宜。3、饮食:多食瓜果,补水健脾芒种时节,梅雨天,暑湿盛,容易出现肢体困梅,懒散倦息,困乏嗜睡,胸闷不畅等,所以,饮食上宜清淡,多吃豆类、蔬菜、水果,健脾胃、除湿热、解烦渴。同时,由于夏季出汗较多,需及时补水,日常宜饮汤、羹、粥、茶、汁。中医推荐生脉饮、西洋参茶等益气生津养阴之品。4、养生,艾灸养生,温阳祛湿夏季多雨多湿,湿邪困阻阳气,影响气血运行,容易出现幅湿证,艾灸能够温通经络,开郁祛湿除寒补阳。正所谓“冬病夏治”,夏天是自然界阳气最重的时候,两者的阳热合在一起,温补的作用更强。夏季灸养,对体虚怕冷、男性下元虚寒、精力不济,女性手脚冰凉、气血不足、颈肩腰膝足劳损、胃肠功能紊乱、失眠疲劳常可达到更好疗效。XX中医院X年X月X
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