小雪节气养生攻略（2024年）.docx

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1、节气治未病小雪节气话养生今日小雪，进入小雪节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降当。虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。小雪节气是寒冷冬季的开始，在漫漫寒冬中，应如何养精蓄锐，顺势养生呢？一、小雪三候一候虹藏不见：“虹”为彩虹，进入小弟节气，降水形式逐渐从雨变为雪。天上不再下雨，自然也就没有了彩虹。二候天腾地降：天为阳地为阴，阳气上升阴气下沉，阴阳不再相交，万物沉寂。这体现了占人的阴阳观念，反映占人对气候和生命的一种认识。三候闭塞成冬：天气寒冷，天地间不见鸟兽，万物闭塞无生气，就像一切事物都进入了冬眠一样。二、小雪节气养生做好这几点1、防寒保暖小雪节气已进入

2、初冬，天气逐渐转冷。气候虽冷却还没到严冬，很多人不注意添加衣物，不戴帽子、围巾，这样容易受风寒，因此一定要勤添衣，注意防寒。2、保证睡眠充足的睡眠可以增强体质，提高机体免疫力和抗寒能力，冬季应该早睡晚起，最好在晚上10点前休息，早上等天亮后再起床。3、睡前泡脚冬天气温低下，腿部血管收缩，血液流速和流量显著减少，临睡前沐足不仅可以促进血液循环，改善唾眠质量，还能强身健体，消除疲劳，驱寒暖身。4、多晒太阳小雪节气，天气时常阴冷，此时人们的心情也会受到影响，建议大家经常参加户外活动以放松心情、增强体质。另外，多晒太阳、多听音乐也是排解不良情绪的好方法。5、滋阴润燥冬季的饮食调养应当遵循“秋冬养阴”和

3、“寒者温之”的原则。冬季寒冷，人们吃肉较多，易生痰、易上火，饮食上应多吃梨、萝卜、莘并、甘蔗等食物，以滋补津液、润肠除燥，同时还应多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少食辛辣刺激性食物。三、小雪食疗药膳推荐1、川贝沙参炖雪梨材料：雪梨，川贝粉，北沙参，麦冬，红枣，枸杞，黄冰糖做法：洗净雪梨，顶部切开，将其内部梨肉剖出，放入川贝粉、沙参、麦冬、红枣、枸杞，适量冰糖，加入净水，放入锅中隔水炖10-15分钟，取出饮用即可，梨肉也可一并吃完。作用：滋阴润肺化痰2、枸杞红本乌鸡汤材料：乌鸡，大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒等适量。做法：乌鸡焯水后放入锅内，加入所有食材炖一个半小时，最后加入枸杞、盐等调味。功效：温中益气，补益肝肾。