加强体育锻炼提倡健康生活的演讲稿5分钟.docx
《加强体育锻炼提倡健康生活的演讲稿5分钟.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《加强体育锻炼提倡健康生活的演讲稿5分钟.docx(5页珍藏版)》请在优知文库上搜索。
1、加强体育锻炼提倡健康生活的演讲稿5分钟加强体育锻炼提倡健康生活的演讲稿5分钟 尊敬的各位老师、亲爱的同学们:  大家早上好!今天演讲的主题是健身健心你我同行。这个月初,国家体育健康标准测试我们巳经顺利通过,接下来便是冬季锻炼了,这几天气温骤降,阵阵寒风袭来让我们感受到冬天巳来到我们身边,同时我们也发现教室里感冒发烧的同学也多起来了,这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。冬天可是个锻炼身体的好时候,我们可以积极参加体育锻炼,增强体质。一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想聪明,跑步吧,如果你想强壮,跑步吧,如果你想健美,跑步吧J这句格言向我们揭示了一个
2、哲理健壮体魄人人都可得到,那就得积极运动,坚持锻炼身体。  寒冷的冬季到来,没有了夏日的骄阳,正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且还能锻炼不怕寒冷的坚强意志,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的能力。  冬季体育锻炼,大多在室外进行,不断受到冷空气的刺激,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天缴一嫩,多喝药一碗”就是这个道理。  冬季体育锻炼,接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。还能帮助
3、身体吸收钙、磷,有助于骨骼的生长发育。 &cmsp;冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。  冬季锻炼好处很多,冬季锻炼的项目也很多。一般有长跑、球类、跳绳、踢穗子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好,选择不同的项目,灵活掌握。  那么冬季体育毅炼又要注意什么呢?&cmsp;&cmsp:1、冬季夭气比较冷,参加锻炼之前一定要做好准备活动。防止关节扭伤等现象的发生。  2x冬季锻炼要注意预防感冒,及时穿衣保暖。天气比较冷,锻炼时穿的衣
4、服要适合,锹炼后要做适当的整理活动。  3、要有顽强的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼,两天晒网”。  同学们,每天的大课间活动就是我们加强体育锻炼的好时机,请大家在活动期间不要急于回教室,要好好利用大课间活动时间参加运动。身体是知识的载体,有了健康的体魄,有了良好的心理品质,才能更好地学习,才能应付各种困难和挑战。  同学们,让我们一起来努力做到:人人会骰炼,个个善运动,增强身体素质,争做阳光学生。让我们一起行动吧!加强体育锻炼提倡健康生活的演讲稿5分钟生命在于运动,大量理论与实验研究表明,经常合理的体力活
5、动,对于减少全身的能量消耗,提高活动效率,保持旺盛的精力,促进各项生理功能的正常进行,培养体力和良好的习惯等等,都具有深远的影响。  大学生应注意进行长期的锻炼与练习,保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼,就是反复进行相似的活动,产生全身适应性变化,使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习,就是在锻炼基础上,再经过多次重复相似的活动,产生全身适应性变化,使其效率不断提高。人体活动时,肌肉活动相应加强,对能笆代谢的影响很大,无论从事什么样的活动,能量消耗都比其基础状态高,即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者,技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方
6、面的变化,可与活动强度及持续时间协调一致,也就是说,活动时的生理状态,完全适应了活动过程中的需要,即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动,人体得付出一定的精力与体力,要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质,如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后,注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性,尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动,疲劳出现更早。一旦出现疲劳,就意味着应该停止活动,进行休息。休息的方式很多,既可动态休息,即改换另一种活动形式,或坐下来,开展文娱活动等,以达到休息的目的;也可静态休息,即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳,保护体
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 加强 体育锻炼 提倡 健康 生活 演讲 分钟