【《核心力量对篮球运动员技术影响的研究》10000字（论文）】.docx

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1、核心力量对篮球运动员技术影响的研究目录1.l选题依据21.2选题目的及意义31.3Jf31.4研究方法41.4.1文献资料法41.4.2vi41.4.3实验法42 .实验设计42. 1日寸I司43. 2实验地点44. 3实验对象45. 4实验前对实验对象的测试56. 5实验分组67. 6训练方法78. 73ill73 .分析与讨论103. 1实验结果104. 2篮球运动员核心力量肌肉群的分析103.2.1篮球基本技术动作113.2.2正确的肌体姿势113.2.3篮球技术运动传递和形成运动支点123.2.4身体重心的控制力和平衡性123.2.5核心力量向其他肌肉群能量的传递输出123.2.6使肌

2、体发展和协调工作效率，降低身体能量的无用消耗123.3篮球运动员核心力量在篮球运动中的分析133.4实验组实验前后核心力量数据的差异显着性检验及分析133.4.1试验后对照组和实验组数据的分析结果133.4.2核心力量理论与实验结果的关系144.结论与建议154.1工匕154.2建议15参考文献16摘要：随着篮球运动趋势的日益变化，对球员的技术能力的要求提高相应地具有较好的体能素质水平。当前，如何提高篮球运动员的身体的体能使篮球技术能够更好的完成是当今的一个比较热门问题。近些年来，国家体育总局各个项目部对各项目教练员体能训练的理论知识和实用能力进行了一定时期的培训，特别是对于当今国内一些篮球赛

3、事，越来越重视体能核心力量训练与篮球技术完成的重要性，不断向外国专家学习，使我国教练员得到了新的体能训练理念以及方式方法，尤其是核心力量训练方法引起了体能教练员的巨大反响。核心力量训练如何运用在篮球训练和比赛中能够更有效的完成篮球技术以及提高篮球运动的水平还要进一步的加强。本文对篮球运动员的核心力量训练进行量化实施，寻求篮球运动员核心力量训练的方法;对篮球技术水平测试，并对所得数据进行具体分析，确立每个篮球运动员能够有效的完成技术动作的能力评价指标;通过本文的研究，希望能够进一步的使篮球运动员在篮球运动中能力的逐步提高。本文运用文献资料法、实验法、数理统计法，对核心力量对篮球运动员的技术动作能

4、力和更好的完成进行实验研究和分析。关键词：核心力量；篮球运动员；篮球技术1.前言1.1 选题依据现代篮球运动的发展已经说明篮球运动不仅仅是单纯的技术类项目，随着制度的不断完善和改革，由赛会制改为联赛制使得赛期时间大大增加，比赛中双方攻防的节奏越来越快，要求运动员具有全面的技战术水平的同时更要具备良好的身体素质。力量训练是体能训练的重要组成部分之一。经过长时期运动实践得出，力量素质对速度、耐力、柔韧、灵敏等素质的发展有决定性的作用，是运动技能形成最关键的一部分，也是有效防止运动损伤产生的方法t1.所以，各国的体能教练员在这一方面进行了大量的研究。目前国内，许多学者在力量训练发展研究的过程中，对于

5、发展和提高篮球运动员肌体重心周围肌肉力量的核心力量已经成在很大程度提高了体能训练专家和教练的关注度。核心力量训练已经成为体能训练中最重要的一部分。核心力量是提高运动技能和有效防止运动损伤的最佳手段。随着很多专家学者研究发现核心力量训练作用不但只适用于运动康复方面，而且对各类竞技运动项目都很非常的重要。12选题目的及意义众多竞技体育运动项目的体能训练中，把核心力量作为训练计划安排过程中非常重要的内容来进练习，说明教练员对于运动员的体能训练都比较重视核心力量。相对于整个躯干和骨盆部位的肌肉的训练，人们更加注重的是对于深层的小肌肉群的训练。对于篮球运动员来而言，影响篮球运动员的技术动作的原因是很多的

6、，但是重要的原因之一个是要求具有稳定性的肌体躯干核心力量的支撑是非常关键的，因为核心力量能使篮球运动员对篮球运动中的随时的变化的需求要求篮球运动员要对此做出快速反应而形成的一个状态（3。篮球运动对运动员的快速反应能力要求较高，核心力量能够便篮球运动员在篮球比赛中更有效地控制身体的速度的变化和肌体重心的稳定性，肌体重心的平衡能力可以得到很大的促进，下肢关节和所有参与篮球运动肌体的感受程度都会在核心力量增加以后得到更大的提高。篮球运动不但是一种集体球类运动项目，还是一项对篮球运动员身体素质以及肌体的灵活程度有着很高要求的球类项目。篮球运动员身体素质和篮球技术的完成中篮球运动员的核心力量素质起到一定

7、的作用，它是对于提高篮球运动成绩的基础，同时也影响着其它素质的发展，更是篮球运动员掌握篮球运动技术能。在同场的竞技的运动中，篮球运动在比赛当中随时都有着复杂变化的，由于其项目的本质特点，在由攻转守或者由守转攻中快速协调地移动，并且在篮球比赛当中获得身体对抗的优势都是对篮球运动员的必要的要求。在篮球运动的各种技术动作方面，都需要篮球运动员的身体有很好的身体躯干力量作为完成篮球技术动作的前提。1.3 研究现状核心力量这一概念是在21世纪初期被引入我国的，一开始只是在运动健身康复方面引入核心力量训练，随着多数的学者对于核心力量研究的深入，逐渐系统化和广泛化。近几年一些专家学者把核心力量引入到竞技运动

8、一些项目当中来，并且对于力量训练起到了显着的效果，推动了竞技运动的发展，今后将会更为广泛的被运用。这些年来对核心力量训练方面的研究说明在运动训练方面核心力量得到了认可和运用。在训练方面的研究都是运用于实际的训练当，解决实际的训练问题。北京体育大学博士生导师、国家体育总局体能训练与恢复重点实验室主任王卫星博士的篮球运动员的核心力量训练和竞技运动员的核心力量训练研究，陈小平等在论核心力量及其在竞技体育中的训练一起源、问题、发展都对论文本的研究起到了重要的参考价值。核心力量是我国传统体能训练中较容易忽视的方面，通过训练提高身体肌体核心的稳定性以及协调能力，能够加强核心部位在人体的能量传递中的关键作用

9、，增强运动技术的运用效果和体能综合水平。根据篮球运动的竞技特点，在篮球体能训练中重视和加强核心力量的训练，能够使篮球运动员运用技术动作的准确性、身体对抗的有效性大大增强。核心力量是近年来在竞技运动员体能训练中提出的新理论，通过核心力量训练可以提高四肢等远端肢体的肌肉工作效率和身体重心的平衡能力。本文根据篮球运动的竞技特点，论述了核心力量训练在提高篮球运动员竞技能力方面的重要作用和意义，并根据与运动训练相关的理论知识，提出了关于核心力量训练的方法和注意事项，为当前篮球运动员的竞技训练提供参考性建议。1.4 研究方法1.4.1 文献资料法根据本课题的需要，本人在中国知网、内蒙古师范大学图书馆及中国

10、期刊网、万方论文数据库等电子资源数据库收集、整理和分析大量的关于核心力量的资料以及与篮球运动员技术影响相关的期刊、杂志、学位论文、网站，并进一步了解核心力量与篮球运动员技术的研究现状和相关理论。1.4.2 数理统计法本文研究通过对16名篮球运动员的实验前后所采集到是数据采用科学统计软件SPSS13.0,对采集到的数据进行分析和处理。1.4.3 实验法2016年9月1日-2016年11月2日对16名国家篮球二级以上的武汉体育学院校队篮球运动员进行8周的实验，得出数据并对数据进行具体分析。2 .实验设计2.1 实验时间2016年9月1日-2016年11月2日，共8周每周训练3次，分别在周三、周五、

11、周日下午，每次训练时间为2小时。2.2 实验地点武汉体育学院室内篮球场以及武汉体育学院健身房内。2.3 实验对象武汉体育学院校队队员16名，队员基本信息见表2-1.表2-1篮球运动员基础数据统计表队员身高(cm)体重(kg)年龄(岁)专业运动年限(年)位置1196105227中锋218575215后卫319675216前锋419890204中锋519390234前锋619890225中锋718583215后卫819795243后卫920395257中锋1019291246前锋1118785245后卫1219088235后卫1319189214后卫1418887226后卫1519085244前锋

12、1618680236后卫2.4 实验前对实验对象的测试正式实验前对16名内大学校队队员进行为4项核心力量素质与4项篮球技术的测试，并从中随机在不同位置进行选取运动员作为实验对象。所测数据结果如下：表2-2实验前核心力量测试统计表队员XlX2X3X4位置17.73.24322中锋284.055531后卫37.773.575325前锋47.723.354025中锋57.744.55430前锋67.63.44223中锋78.14.25728后卫88.24.35927后卫97.63.274526中锋107.84.25724前锋118.154.275634后卫128.14.355633后卫137.954

13、.45735后卫148.34.325529后卫157.924.15327前锋168.24.345827后卫平均数7.933.9952.527.75标准差0.230.466.253.70注:Xl三级蛙跳;X2俯肘静力支撑（分钟）;X3屈腿卷腹（1分钟）（个）;X430秒侧拉（投篮臂）（个）侧拉重量为体重的1/2表2-3实验前篮球技术测试队员YlY2Y3Y4位置13413.510.110.5中锋23212.39.211.8后卫33713.29.512前锋42614.110.311中锋53513.29.412.3前锋62814.59.99.5中锋72512.58.912.3后卫83213.19.112.5后卫93013.810.210.3中锋103613.39.610.2前锋113312.89.310.5后卫123112.19.411.7后卫