篮球投篮技巧和方法.docx

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1、篮球投篮技巧和方法篮球投篮技巧和方法有哪些篮球运动中，投篮是重要的攻击得分手段。不管是什么样的篮球技术，都是为了制造更多更好的投篮机会并力求投中得分。正是如此,把握投篮姿态，而且拥有不错的命中率，是诸位篮球喜好者们都很看重的事。下面一起学习篮球投篮技巧和方法。篮球投篮技巧和方法投篮姿态：双手胸前投篮这种投篮姿态虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力气大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。单手肩上投篮单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。投篮姿态要点技巧持球姿态用

2、五指手指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90。，小臂向上，用手控告制球，球的重心落在食指和中指之间。瞄篮点瞄篮点是指投篮时眼镜凝视的一个点，眼睛应凝视篮圈的后沿部分。倘若眼睛凝视篮圈的前沿部分，投篮多会力度太下，砸前框。这些说法并不是一定的，投篮的命中率不仅仅只是瞄篮这一点会影响至（I,弧线、力度、精准明确度等等问题都会影响到投篮的质量。站位在投篮的时候站位也是影响投篮质量的因素之一、舒适的站位良好的出手可以给我们带来好的命中率，右手投篮时，右脚应直接指向篮圈中央。在罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。当然，不管什么样的站位，最紧要的是感觉本

3、身站位舒适。站位是要培育本身的稳定性，而稳定性来源于习惯，习惯来源于站位的舒适程度。出手动作投篮时球最终出手的动作，是投篮能否精准命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力气、弧度和旋转。出手动作包含正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时，投篮姿态动作要协调连贯，轻松柔和，把握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最终力气集中到手腕和手指上，由手腕下压和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。抛物线投篮出手时，肯定要注意弧线的高处与低处。投出好的抛物线可以大大提高我们的命中率。投篮后球飞行的最高点应在篮圈上大约1米的地方。球的旋转正确的投篮姿态会使球适合的旋转

4、。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不仅有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的掌控。在遇到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更简单落入球篮内。自信念投篮需要自信和良好的手感，所以在平常的练习中投篮练习是必不可少的。正确的投篮姿态可以使你的命中率快速提高，只要有恒心,你也可以变成神射手。篮球投篮技巧训练一、练习方法：1.原地投篮练习：徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。不同角度的投篮练习。要求：投篮手法正确，体会投篮依照持球方法，投篮

5、出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。1.单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始,然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节省成水平，前臂与上臂大约成90oo右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。2.双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颗之间。二、瞄准点：瞄准点是指投篮时眼睛凝视的目标，是提高投篮命中率的紧要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：

6、1.直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距本身近来的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。2.碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15。45。角的区域内，采纳碰板投篮效果较好，尤以接近30角左右的地区最适合。碰板投篮的瞄准点,应依据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。三、出手动作：投篮时球最终出手的动作，是投篮能否精准命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力气、弧度和旋转。出手动作包含正确的投

7、篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有肯定的次序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，把握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最终力气集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调整力气的本领也要求越高。跳投是由起跳和出手两个动作有机地构成的，在空中需要以腰腹力气掌控身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。拥有精准的投篮秘籍并不多而杂，就

8、是更努力地训练，采纳更科学的投篮方式。篮球运动的意义和作用1、强身健体强身健体，是体育运动最直接的意义和作用，篮球运动同样也不例外。在篮球运动中，我们需要跑、跳，还需要与对手进行身体对抗，可以说是集速度、弹跳、体力、力气、灵敏等素养于一身。长期参与篮球运动，可以加快身体的新陈代谢，加强心脏、血管、呼吸、消化等器官的功能，起到强身健体的效果。2、提升团队意识众所周知，篮球是一项团体运动。而在生活中，不管是学习还是工作，我们都必需借助团队的力气。长期参与篮球运动，可以帮忙我们提升团队意识，加强团队概念，加强集体荣誉观念，并时刻将团队利益放在首位。3、胜不骄，败不馁篮球赛场上，大比分领先被翻盘、大比分落后完成逆转的好戏频频上演，既可以让我们享受到胜利的喜悦，又能够让我们品尝到失败的苦痛。长期参与篮球运动，可以帮忙我们建立“胜不骄、败不馁”的气质，提升心理抗压本领，并能够坦然的接受成功或者失败。而这一点，才是篮球运动最紧要的意义和作用。