中医养生锻炼方法.docx

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中医养生锻炼方法中医养生锻炼方法有太极拳、气功、八段锦、五禽戏等。1.太极拳是中医常用的养生功法，也是一种武术项目。打拳者亲身跟随音乐的韵律，通过松柔慢匀、刚柔相济、清灵圆活、连绵不断的拳法以达到调和脏腑气血阴阳，起到防病治病、保健养生的作用。2 .气功以呼吸、身体活动以及意识的调整为手段，以达到强身健体、健身延年、防病治病的养生作用。主要以腹式呼吸为基础的五脏六腑锻炼法,能够增强人体的消化吸收功能及心肺功能，使人的脏腑处于相对平衡状态。3 .八段锦选择适当的运动强度，通过八段优美的动作以达到行气活血、协调脏腑功能的养生保健作用。4 .五禽戏通过模仿五种动物的动作，比如老虎的威猛神态，达到壮腰益肾的作用等，保持平衡的心态，调节呼吸气息与动作形态的协调，以达到精神宁静、身轻体健的目的。建议：中医养生功法注重天人相应，形神相合，应关注四时变化以及膳食结构的协调。同时结合自身的体质情况，选择合适的养生功法,以达到调养身心、强身健体的作用