高温天气需注意事项有哪些.docx
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1、高温天气需注意事项有哪些高温天气需注意事项有哪些高温让外出都变成了一种煎熬,很多人恨不得整天待在家里,不过,大部分人都不得不每天出门,有的还要直面正午的高温。面对如此的热浪,如何让我们的出行变得更加健康舒适?渴不渴都要随时喝水杨淑霞介绍,通常一天中阳光和紫外线最强烈的时段是上午10点至下午4点。不过现在的北京上午9点左右就能感觉到太阳很“毒”了,所以上班族不妨早上七八点出门,下午五六点后回家,避开最强烈的阳光。中午12点前后最炎热时尽量不要出门,宜在阴凉处活动。蔡纪明还提醒,如果长时间接受阳光照射或在户外工作,一定要降低劳动强度、调整作息时间,并增加午休时间。此外,高温天气身体里水分流失速度高
2、于任何季节,因此外出最好携带足够的饮水,不论是否口渴都应随时喝水,以温度略低于体温的凉白开最好。一定要保证每日饮水4大杯到8大杯。如果经常在室外出汗,还可自制一些淡的糖盐水。但老人和有代谢疾病的人群喝白开水即可。此外,年轻人喜欢在大汗时畅饮冰冻饮料,这样可能造成胃部痉挛,引发肠胃疾病O防晒要看紫外线强度阳光会使皮肤变黑变粗,但很多男性并不是那么地“爱面子”认为自己不需要防晒。专家指出,这是一个很大的误区。蔡纪明介绍,男性也应该有防晒意识,所有人群从小孩到老人都应防晒,要意识到紫外线给我们带来的伤害,除了让皮肤变黑、粗糙,还会使皮肤老化,并成为很多疾病的根源。虽然适当地接受阳光照耀可以促进钙的吸
3、收,但是在紫外线很强的天气一定要尽量少受阳光直射,尤其是长时间的直射。张建中教授建议,夏季出行前一定要关注紫外线强度,这一指数与气温高低没有太大关系,阴天也可以有很强的紫外线。如果紫外线很强,要尽量避免出门;如果不得不出门,要在出门前半小时做好准备工作:给脸部和身体暴露在外的部位分别擦上专用的防晒产品,如果觉得防晒霜太油腻,可选择防晒喷雾或防晒液,最好是防水抗汗配方的,但如果出汗严重,建议每隔两至三小时补擦。北京目前紫外线强的天气应使用防晒值SPF30及以上的产品,并同时戴上宽檐帽和使用遮阳伞,尽可能地避免阳光的伤害。穿着暴露未必凉爽面对高温,很多女性爱穿小吊带和超短的热裤,但从防暑降温角度,
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