素质提升训练项目精选.docx

《素质提升训练项目精选.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《素质提升训练项目精选.docx（19页珍藏版）》请在优知文库上搜索。

1、信任背摔一、游戏简介：这是一种广为人知口勺经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米口勺平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都但愿可以和他人互相信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对他人猜疑的人，是难以获得他人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。二、游戏人数：1216人三、场地规定：高台最宜四、需要器材：束手绳五、游戏时间：30分钟左右六、活动目的：培养团体间Il勺高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思索，让他们认识到责任与信任是互相的。.盲人方阵一.项目类型：团体协作型二.道具规定：长绳一根三.场地

2、规定：空旷的大场地四.详细游戏规则,让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将根绳子拉成种最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员怎样在信息不充足的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦急的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心合力中初尝着胜利的喜悦。五.活动目的：这个任务体现的是团体队员之间的配合和信任，一种有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团体，本游戏重要为锻炼大家的团体合作能力。FinePixS96F5.61/64OSIS020

3、0坐地起身一.项目类型：团体合作型二.道具规定：无需其他道具三 .场地规定：空旷的场地块四 .项目时间：20分钟-30分钟五 .详细游戏规则：1、规定四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；2、在不用手撑地站起来；3、随即依次增长人数，每次增长2个直至10人。在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，由于成功往往就是再坚持一下。六.活动目的：这个任务体现的是团体队员之的配合，该项目重要让大家明白合作的重要性。解手链一、游戏简介：所有的队员手牵手结成了一张网。队员们这时是亲密无间紧紧相连的，不过这个时候的亲密无间紧紧相连却限制了大家的行动。我们这时需要的是一种圆，一种联络着大家，能让大家

4、朝着一种统一方向滚动前进於!圆。在不松开手的状况下，怎样让网成为一种圆？这是团体的严峻挑战。二、游戏人数：8-12人/组三、场地规定：开阔的!场地一块四、游戏时间：15分钟左右五、活动目的：锻炼新团体H勺沟通，执行及领导力。七彩连环炮一.项目类型：竞技游戏二.比赛人数：一队六名队员（3男3女）三.道具规定：气球若干四.场地规定：空旷的大场地五.游戏措施:男女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到制定位置流吹气球，直到吹破。跑回原位置换下一种同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。六.竞赛规则：(1)、男女必须间隔排列(为了增长公平性)(2)、必须在上一种队员吹

5、破之后下一种同学才能开始吹，否则将在总个数里面进行对应扣减。七.活动目的：本活动意在挑战心理极限，增强对他人H勺信任。链接加速一、项目类型：团体协作型二、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）三、场地规定：一片空旷的大场地比赛赛距：30米四、竞赛措施：参与游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最终一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发,跳步前进，绕过障碍物Pl到起点，最先抵达起点的为胜。准时间记名次，按名次记分。五、竞赛规则：（1）游戏过程中队员必须跳步前

6、进，不容许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。假如不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为。分；（2）以各队最终一名同学通过终点线为准；（3）比胜过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。六、活动目的：本活动意在培养同学们的团结协作精神。心心相印（背夹球）一、项目类型:双人协作型、户外游戏二、场地规定：一片空旷的大场地比赛赛距：20米三、需要道具：每组一条长约五米的绳子四、比赛人数：比赛人数：每队12人，（6男6女）五、详细游戏措施及竞赛规则：每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回

7、到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完毕者胜出。准时间记名次，按名次计分。（1）比胜过程中如有球落地状况出现需返回起点重新开始。（2）途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规次比赛成绩加2秒（3）进行接力时，接力方必须在规定区域内完毕接力活动。比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。六、活动目的：本活动意在提高队友之间互相的默契度，其中用劲的适度起着至关重要的作用。地雷阵一.游戏类型：户外游戏、团体素质拓展游戏二.游戏时间：1530分钟三、游戏人数：至少12人，越多越好。四、所需道具：1、每对参赛

8、者一块蒙眼布。2、两根约10米长的绳子（30英尺）。3、某些报纸，使用对角线约60cm（2英尺）的硬纸板、胶合板替代亦可。用来代表游戏中的“地雷”。五、游戏目的：建立小组组员间Fl勺互相信任增进沟通与交流，使小组充斥活力。六、详细环节：1 .选一块宽阔平整的游戏场地。2 .安排不想参与游戏的人做监护员。当参与游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一种有利原因，由于这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到日勺指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的）人。3 .让每个队员找一种伙伴。4 .给每对伙伴发一块蒙眼布，每对伙伴中有一种人要被蒙上眼睛。5 .眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。

9、把两根绳子平行放在地上，绳距约为10米（30英尺）。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。6 .在两绳之间尽量多地铺上某些报纸（或是硬纸板、胶合板等）。7 .被蒙上了眼睛的I队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。人椅一游戏类型：团体游戏二.游戏目的:从本游戏中体验团体精神，规定在团体中的每一种人都要充足奉献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。三.游戏规则和程序：1、所有的学员都应当围成一圈，每位学员都应当将他Fl勺手放在前面的学员的肩上；2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应当渐渐坐在他背面学员的大腿上;3、坐下之后，培训者可以再喊出对应的口

10、号，例如齐心合力、勇往直前;4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长H勺时间，获胜的小组可以规定失败的小组演出节目；疯狂B设计一、游戏类型：益智型、团体合作型二、游戏目的：增强组员的团体合作能力三、游戏人数：至少两个小组，每组10人左右四、游戏道具：小纸条、笔（工作者提前准备）五、游戏规则:第一轮：小组组员派一种代表抽出一种工作者提前准备的I26个字母中的两个，然后用最短的I时间摆出这个字母。第二轮：小组组员派一种代表抽出一种工作者提前准备的一种单词，然后用最短的时间摆出这个单词。六、游戏时间：30分钟在素质拓展B过程中我们进行最多0是多种有趣0游戏，这些游戏不仅可以调动气氛，还

11、可以增强凝聚力，是不可或缺的环节，我个人是非常喜欢这些小游戏时,很有启发性。我先来简介游戏中B惩罚措施一一、卡通跳。分为男式和女式，相似的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不一样在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同步嘴里要发出呦吼的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做，”的姿势，同步嘴里要发出耶0声音。二、屁股写字。顾名思义，就是用屁股写字。怎么写呢？双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划同样把字写出来，一边扭，一边要把写0笔画说出来，就像跳屁股舞同样，哈哈，很好玩的。简介完惩罚措施，我就来说说那些小游戏吧。1、

12、一行人站成一纵列，前后贴紧，同步将右手伸出，弯曲放在体侧和肩膀持平,手指做枪击姿势后，将一根竹竿放在每个人0食指上，大家要在规定期间内将竹竿由肩部移到膝部，不能移动身体，食指不能离开竹竿，每个人的食指都必须贴在竹竿下方。2、一行人围成一圈，一至三报数，报到一和二的面对面站立，双手手掌相抵，平放在胸前，报到三时站在两人中间，蹲下。一和二的人做松树，三做松鼠。圈中尚有一人，他是讲述故事场景的人。，当发生故事场景时，松树和松树必须根据场景来移动。，也就是要和其他B树和松鼠互换位置，但不能和身边0树和松鼠互换位置。讲述故事场景B人也要抢做树或松鼠。移动错误或未抢到位置的人就要受罚，做讲述故事场景的人。

13、故事场景有三个：一是着火一此时树和松鼠都要移动；二是、猎人来了一此时树不动，松鼠动；三是、地震一此时树动,松鼠不动。3、兔子舞，分为低难度、中等难度和高难度。步法都相似：左脚向左跳一步，收回；再右脚向右跳一步，收回；然后双脚并拢向前跳两步，再向后跳两步。首先一行人围成一圈，左转。低难度的就是双手搭在前面B人肩上，然后按照步法跳；中等难度的就是左手抬起，右手从左腋下穿过，和背面人0左手相握，然后按步法跳，或者每个人两脚开立，弯腰，右手从双脚中穿过，和背面人的左手相握，然手按照步法跳；高难度B就是人与人之间贴紧，膝盖弯曲，前面B人坐在背面人0大腿上，背面日勺人手搭在前面日勺人肩上，然后大家往前跳两

14、跳，再往后跳两跳。4、大风吹。大家围坐一圈，中间站一种人。此人说大风吹，众人问吹什么，此人回答吹同样东西，满足该东西的人就必须互换位置，不得和两边的人互换位置，此人参与抢位置日勺过程，未抢到位置B人站在中间继续说。例如此人可说、吹戴首饰B人，那么戴首饰B人就必须互换位置。5、大象、老虎和老鼠。这三种动物之间分别是吃和被吃B关系：大象吃老虎、老虎吃老鼠、老鼠吃大象。两队人分别出一种动物，假如构成被吃的关系，则被吃的那队就输了。此游戏新奇的J地方在于说出动物名字的时候，要模仿动物时样子：大象是左手向前平举，拇指向上，右手从左手腋下穿过捏住自己的鼻子；老虎是要双脚前后交叉，双手在脸侧作出弯曲0姿势；

15、老鼠是双脚并拢，弯曲，双手放在脸侧，四指和拇指相碰。6、大家围坐一圈，不过都面朝外，背向里。在规定期间内，分别从1依次报到30,不容许相邻B人报相邻B数，也不容许两个人报同一种数，当出现沉默时不能超过5秒，每个人起码要报三个数。7、同舟共济。每队发到九块地毯拼片，拼成一种正方形，然后逐渐减少拼片的块数，看哪队人能在拼片上坚持的时间最久。可以让对手来选择减少那一块，以增长难度和对抗性。8.集体跳绳踩汽球一、竞赛目的：活跃气氛，增进协调性和协作能力。二、参赛人员：每个代表队参赛人数为2名，男女各半，一男一女构成一组。三、道具:气球五包、秒表1个四、竞赛环节：比赛分两轮进行，第一轮两场比赛，每场8个参赛队。每场比赛代表队男女各半，一男一女搭配，两人各伸出一只脚捆在一起，另两只脚各捆4个气球，裁判宣布活动开始后，互相踩对方日勺汽球，并保持自己日勺汽球不被别日勺组踩破，假如自己日勺气球被踩破完了即被淘汰出局，必须立即离开规定区域，第一轮按照淘汰次序每组最终8个淘汰的进入第二轮。第二轮八个参赛队伍根据被淘汰先后排出名次。五、竞赛规定：竞胜过程中