学习的本质是极致重复.docx

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1、学习的本质是极致重复很多人每天都在努力学习，结果却不太理想，这很有可能忽略了学习的本质重复。学习的本质是极致的重复。无论你是内化一个认知，还是学习一个技能，你最需要做的就是重复。重复的次数足够多，大脑新的神经元回路就会形成，当这个神经元回路变得稳定以后，你就彻底学会了。想象一下学习开车的场景。起初，新手驾驶员可能会觉得慌张，对各种操作都感到陌生。但随着练习的增加，每一次的重复都在加深对驾驶的理解和掌握。在反复练习侧方位停车的过程中，我们会逐渐掌握如何精准地控制车辆的方向、距离和速度。这样的过程并非一蹴而就，而是通过反复的尝试和修正，使相关认知和技能逐渐成为一种内在的本能反应。经过无数次的重复后

2、，这些操作就会变得像条件反射一样自然，我们甚至可以在不假思索的情况下完成整个停车过程。但如何避免机械性重复，让你的重复变得更有效，是每个人都需要重视的问题。为了提高重复的有效性，我们可以采取以下三个策略。一、多样化学习方式采用多样化的学习方式，可以让你从不同的角度理解知识点，加深记忆，获得更好的学习效果。多样化学习的方式包括阅读、听说、实践、讨论、讲给别人听等。以英语学习为例，多样化的学习方式可以帮助我们更全面地提高英语能力。具体来说，可以通过阅读英文书籍、报刊、杂志等，提高阅读理解能力和词汇量；可以通过听英语新闻、播客、电影等，提高听力理解和发音；可以通过与别人交流、写英语作文等，提高口语表

3、达和写作能力。通过多样化的学习方式，我们可以更全面地提高英语能力，同时也可以培养对英语学习的兴趣和热情。多样化的学习方式可以帮助我们从不同的角度理解知识点，将新知识与已有知识整合在一起，形成完整的认知结构，提高学习效果。还可以减少学习疲劳，提高注意力和专注力，从而提高学习效率。二、间隔重复练习将重复的时间间隔开来，而不是集中在一起练习。这样可以让我们的大脑有足够的时间来巩固所学的内容，增强记忆。频繁的集中练习只会产生短期记忆，间隔练习使知识存储得更牢固。为什么间隔练习比集中练习更为有效呢？因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹（大脑中有关新知识的心理表征）得到加

4、深，被赋予含义，并和已知联系起来一一这个过程需要数小时，甚至数天。快速频繁的练习会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程，因此有间隔的练习更为有效。出现了一些遗忘后，再检索所学的东西，就需要花费更多的力气，这会重新触发巩固过程，进一步强化记忆。间隔重复可以帮助我们更好地理解知识点，提高记忆的准确性。在学习过程中，我们需要不断地回顾和巩固所学内容，这样可以更准确地记忆知识点。通过多次重复学习同一内容，可以更好地将新信息与已有知识整合在一起，形成完整的记忆体系，增强记忆的稳定性。三、检索式练习检索式练习是定期进行自我检测，检查自己是否掌握了所学的内容。这样可以让你及时发现自

5、己的不足之处，并采取相应的措施进行改进。不管在什么领域，人们在学习一项技能或一门知识的时候，都倾向于反复阅读课本，并进行集中练习，这其实是效率最低的一种方式。进行集中练习意味着我们在机械地、快速地重复一些东西，想把它们烙在自己的记忆中，也就是“熟能生巧”。一个例子就是考试前的突击复习，考试前记住的知识，考试完后几乎全部都会忘记。重复阅读与集中练习会让人越做越熟练，以为自己已经掌握了知识，但实际上，这种方法达不到真正的精通，也不会产生持久的记忆，只是在浪费时间。与反复阅读这种复习方法相比，回想事实、概念或事件的方式会更有效。这种方法被称为检索式练习。测验和考试是最常见的两种检索式练习方式。在大多

6、数时候，测验和考试都被用来评定学习效果，给学生打分。但事实上，检索记忆中的知识可以让它们在今后更容易被想起来。亚里士多德在论述记忆时曾说：“反复回忆一件事情可以增强记忆。”检索会强化记忆，并阻止遗忘。我们在阅读过一段文字或听过一堂课后，只需用一道简单的小问题考考自己，就可以巩固所学、强化记忆，而且效果要比重读课本或复习笔记好得多。虽然大脑不像肌肉那样，可以通过锻炼来加强，但负责学习的神经回路确实是可以强化的一一具体的方法就是检索记忆，并练习所学的东西。定期练习可以防止遗忘，强化检索路径，而且对于保存你想要掌握的知识来说至关重要。要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。这样才能让人努力达成认知，回忆才不会变成无意识的背诵。重复进行回忆似乎有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，同时增加并强化头脑中用于检索知识的神经回路。请记住，学习的本质是极致重复，坚持终将产生巨大威力！你当下的结果，由过去决定；你现在的努力，在未来见效。现在是什么不重要，现在努力才重要。